Bà bầu ngủ nhiều khi mang thai có tốt không?

　　Bà bầu ngủ nhiều khi mang thai có tốt không? Đây cũng là một chủ đề khiến nhiều cánh sản phụ quan tâm, bởi chúng ta không khó nhận thấy cánh thai phụ sẽ rất dễ buồn ngủ, có thể ngủ trong nhiều giờ giữa ban ngày. Hãy cùng tìm hiểu về chủ đề này tại bài viết dưới đây.

　　Như chúng ta đã biết, giấc ngủ là yếu tố đóng vai trò quan trọng trong việc nuôi dưỡng sức khỏe thể chất lẫn tinh thần, giúp mọi người hồi phục lại năng lượng sau một ngày dài hoạt động. Vì thế, khi cánh chị em bước vào giai đoạn mang thai, thì giấc ngủ lúc này đây còn quan trọng hơn bao giờ hết về sức khỏe của cánh mẹ bầu và sự phát triễn của bào thai.

Chị em ngủ nhiều khi mang thai có tốt không?

　　Tuy nhiên, trong toàn bộ thai kỳ có không ít cánh chị em sản phụ cảm thấy luôn buồn ngủ, và muốn ngủ nhiều hơn mức bình thường. Nguyên nhân dẫn đến biểu hiện ngủ nhiều khi mang thai là do tăng sinh Hormone Progesteron giúp cơ thể được điều hoa khi có những sự thay đổi lớn trong lúc mang thai. Ngoài ra, cánh sản phụ còn chịu nhiều sức ép từ cơ quan như tim, thận hay sự trao đổi chất hoạt động mạnh mẽ, từ điều đó khiến cơ thể dễ mệt mỏi, buồn ngủ.

　　Theo những nghiên cứu cho thấy rằng: Những chị em sản phụ ngủ ít chỉ 6 tiếng / ngày sẽ có khả năng sanh mổ gấp nhiều lần so với cánh mẹ bầu ngủ đủ 7 tiếng / ngày. Ngoài ra, quá trình chuyển dạ ở bào thai sẽ sẽ diễn ra chậm hơn và khó khăn hơn. Vì thế, biểu hiện ngủ nhiều ở cánh chị em được xem là bình thường, đóng vai trò quan trọng đến sức khỏe thai phụ và bào thai trong bụng.

　　Chất lượng về một giấc ngủ ngon là điều tiên quyết trong giai đoạn mang thai, bởi đó sẽ là cách thức hữu hiệu giúp xoa dịu tâm trí cùng thể chất cho cánh mẹ bầu. Tuy nhiên, việc ngủ quá nhiều trong một ngày vẫn có thể gây ra những ảnh hưởng đến sức khỏe như sau:

　　Ngủ nhiều khi mang thai mà vượt quá mức số giờ trong ngày sẽ làm tăng chứng ùn tắc mạch phổi, sở dĩ như thế là do nằm lâu sẽ vô tình tạo điều kiện đến các khối máu tại tĩnh mạch dưới chân chạy đến tĩnh mạch phổi, vô tình có thể gây tắc nghẽn.

　　Cứng khớp cũng là một tình trạng phổ biến đối với cánh chị em sản phụ có thời gian ngủ kéo quá dài trong một ngày, sở dĩ như thế là do việc ngủ quá nhiều mà không có sự di chuyển hay hoạt động thể chất. Ngoài ra, việc ngủ quá nhiều sẽ có nguy cơ gặp phải lượng đường huyết tăng, dẫn đến bệnh đái tháo đường thai kỳ.

　　Ngủ ngắn nhiều lần

　　Cánh chị em trong giai đoạn mang thai sẽ rất dễ buồn ngủ gây triệu chứng ngủ nhiều khi mang thai. Vì thế, mẹ bầu có thể ngủ những giấc ngắn trong ngày nhằm nghĩ ngơi hồi phục sức, hãy chia nhỏ giấc ngủ từ 15 – 20p, không nằm một chổ sau 18h chiều bởi điều này sẽ gây khó ngủ khi về đêm.

　　Vận động nhẹ

　　Cánh mẹ bầu có thể tập các bài tập thể chất nhẹ nhàng, động tác phù hợp như yoga cho mẹ bầu vào mỗi ngày, hay có thể đi bộ loanh quanh vài vòng. Đây được xem là một thói quen tốt và được các chuyên gia khuyến khích cánh mẹ bầu phát huy sự tích cực bởi nó có thể ngăn ngừa hiện tượng chuột rút trong thai kỳ, một trong những yếu tố khiến cánh mẹ bầu bị thức giấc vào đêm và mất ngủ.

Mẹo cho bà bầu khi mắc chứng ngủ quá nhiều khi mang thai

　　Chú ý đến nhiệt độ phòng

　　Nhiệt độ trong không gian ngủ cũng là một yếu tố giúp vỗ về giấc ngủ của cánh chị em sản phụ. Mẹ bầu có thể bật quạt hoặc máy điều hòa với một nhiệt độ mát mẽ và thoáng đảng nhất. Sở dĩ nhiệt độ có sự ảnh hưởng đến mẹ bầu, vì trong quá trình mang thai, nhiệt độ cơ thể của sản phụ có đôi phần tăng cao, vì thế nếu ngủ trong một không gian nóng bức, thiếu sự thoáng mát sẽ dễ gây mất ngủ khi mang thai. Ngoài ra, chị em cũng nên chọn lựa những chất liệu vãi thoáng mát, thấm hút mồ hôi tốt nhằm cảm thấy thoải mái và dễ dàng chìm vào giấc ngủ.

　　Tập tư thế ngủ đúng là cách giúp bà bầu dễ ngủ

　　Tư thế cho bà bầu đúng cách giúp chị em có giấc ngủ ngon chính là nghiêng về bên trái. Bởi điều này sẽ giúp hỗ trợ sự lưu thông máu tốt đến bào thai. Ngoài ra, việc nằm nghiêng cũng sẽ giúp giảm tải đi áp lực lên bụng, từ đó mà mẹ bầu sẽ cảm thấy dễ chịu hơn khi nằm ngủ. Tuy nhiên, cần tránh ngủ với tư thế nằm nghiêng bên phải ở mẹ bầu.

　　Chế độ dinh dưỡng phù hợp

Trước khi ngủ, cánh chị em có thể uống một cốc sữa ấm, hoặc thức ăn có chứa Carbohydrate như bánh quy giòn cũng là một mẹo giúp cánh chị em sản phụ có được một giấc ngủ ngon dễ dàng và hiệu quả. Ngoài ra, một bữa ăn chứa Protein có thể giữ cho lượng đường trong máu được ổn định và cân bằng, hạn chế sự đau đầu và bốc hỏa của chị em. Thai phụ cùng cần tránh uống trà hay cà phê trong thời gian từ giờ chiều đến tối, bởi sẽ gây nên sự khó ngủ, khó vào giấc và dễ trằn trọc xuyên đêm, gây mệt mỏi, làm ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt vào buổi sáng của mẹ bầu.

Những thông tin cung cấp trong bài viết về việc Ngủ nhiều khi mang thai ở mẹ bầu của Phòng Khám Hồng Phúc chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho việc thăm khám cũng như chẩn đoán và chữa trị y khoa. Thai phụ không được tự ý mua thuốc để uống tại nhà nếu không hỏi ý kiến bác sỹ. Để biết chính xác tình trạng này cần tới ngay phòng khám để được bác sĩ hỗ trợ trực tiếp, chẩn đoán và tư vấn phác đồ chữa trị phù hợp.