Mang thai nhưng bị đau lưng vì những nguyên nhân nào?

　　Mang thai nhưng bị đau lưng vì những nguyên nhân nào? Đau lưng là tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong suốt thai kỳ. Điều này xuất phát từ nhiều yếu tố liên quan đến sự thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai. 

ĐẶT HẸN TRỰC TUYẾN NHẬN NGAY ƯU ĐÃI CHI PHÍ

Mang thai nhưng bị đau lưng vì những nguyên nhân nào?

　　Đau lưng là tình trạng phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải trong suốt thai kỳ. Điều này xuất phát từ nhiều yếu tố liên quan đến sự thay đổi của cơ thể trong quá trình mang thai. Dưới đây là những nguyên nhân chính dẫn đến hiện tượng này:

　　+ Sự Thay Đổi Hormon

　　Khi mang thai, cơ thể mẹ sẽ tiết ra hormone Relaxin giúp giãn nở khung chậu để chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, sự giãn nở này có thể làm suy yếu các dây chằng và cơ vùng khung chậu, khiến lưng chịu nhiều áp lực hơn, dẫn đến đau nhức.

　　+ Tăng Cân

　　Sự phát triển của thai nhi cùng với cân nặng tăng lên trong thai kỳ tạo áp lực lớn lên cột sống và vùng xương chậu. Cơ thể mẹ phải nâng đỡ trọng lượng của cả mẹ và bé, gây ra tình trạng đau lưng, đặc biệt là vùng thắt lưng.

ĐẶT HẸN TRỰC TUYẾN NHẬN NGAY ƯU ĐÃI CHI PHÍ

　　+ Thay Đổi Tư Thế

　　Khi thai nhi lớn dần, tử cung mở rộng làm cho cột sống bị kéo về phía trước, khiến trọng tâm cơ thể thay đổi. Để giữ thăng bằng, mẹ bầu có xu hướng ngả người về phía sau, gây căng thẳng cho vùng lưng và dẫn đến đau nhức.

　　+ Căng Thẳng Tâm Lý

　　Tinh thần căng thẳng không chỉ ảnh hưởng đến sức khỏe tổng thể mà còn làm các cơ trong cơ thể trở nên căng cứng, không thể thư giãn. Nếu tình trạng này kéo dài, các cơ bị mệt mỏi và dẫn đến đau lưng trong thai kỳ.

　　+ Suy Yếu Cơ Bụng

　　Cơ bụng đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ cơ thể. Khi mang thai, các nhóm cơ này bị kéo giãn và yếu đi do sự phát triển của thai nhi, dẫn đến áp lực lớn lên vùng lưng, gây ra tình trạng nhức mỏi.

　　+ Vị Trí Thai Nhi

　　Trong giai đoạn cuối thai kỳ, thai nhi đạt trọng lượng lớn, tạo áp lực mạnh lên vùng lưng của mẹ. Nếu bé xoay về phía lưng, sức ép dồn lên cột sống càng lớn, khiến mẹ bầu cảm thấy đau nhiều hơn, đặc biệt là ở vùng thắt lưng.

ĐẶT HẸN TRỰC TUYẾN NHẬN NGAY ƯU ĐÃI CHI PHÍ

Cách Hỗ Trợ Giảm Đau Lưng Hiệu Quả Cho Cánh Chị Em Sản Phụ

　　Đau lưng trong thai kỳ là tình trạng phổ biến, gây khó chịu và ảnh hưởng đến sinh hoạt hằng ngày của mẹ bầu. Để giảm bớt cơn đau và giúp thai phụ cảm thấy thoải mái hơn, dưới đây là một số phương pháp hiệu quả mà mẹ có thể áp dụng:

　　1. Điều Chỉnh Tư Thế

　　Khi mang thai, việc di chuyển trở nên khó khăn hơn, đặc biệt là khi cần cúi xuống nhặt đồ hoặc đứng lên ngồi xuống. Mẹ bầu nên:

　　Dồn trọng lực vào chân, từ từ hạ thấp người khi cần nhặt đồ thay vì cúi gập lưng.

　　Giữ lưng thẳng khi đi, đứng hoặc ngồi để tránh gây áp lực lên cột sống.

　　Tránh đứng hoặc ngồi quá lâu một chỗ, nên thay đổi tư thế thường xuyên.

　　2. Nằm Nghiêng Khi Ngủ

　　Tư thế ngủ có ảnh hưởng lớn đến tình trạng đau lưng. Mẹ bầu nên:

　　Tránh nằm ngửa vì có thể gây áp lực lên vùng thắt lưng.

　　Tư thế ngủ tốt nhất là nằm nghiêng bên trái, giúp giảm áp lực lên cột sống và tăng cường lưu thông máu.

　　Có thể sử dụng gối ôm hoặc gối kê dưới bụng, giữa hai chân để hỗ trợ tư thế ngủ thoải mái hơn.

　　3. Chườm Nóng/Lạnh và Massage

　　Mặc dù chưa có nghiên cứu khẳng định chườm nóng/lạnh hoặc massage giúp loại bỏ hoàn toàn đau lưng, nhưng nhiều mẹ bầu cảm thấy dễ chịu khi áp dụng các phương pháp này:

　　Chườm nóng: Dùng túi chườm hoặc khăn ấm đặt lên vùng lưng bị đau để thư giãn cơ.

　　Chườm lạnh: Dùng túi đá bọc trong khăn mềm để giảm viêm và sưng.

　　Massage nhẹ nhàng: Xoa bóp nhẹ nhàng vùng lưng có thể giúp thư giãn cơ bắp, giảm căng thẳng.

　　Ngâm nước ấm: Tắm nước ấm có thể giúp cơ thể thư giãn, giảm đau hiệu quả.

　　4. Tập Luyện Nhẹ Nhàng Mỗi Ngày

　　Vận động hợp lý giúp cột sống khỏe mạnh, dẻo dai hơn, từ đó giảm đau lưng hiệu quả. Mẹ bầu có thể tham khảo ý kiến bác sĩ để chọn bài tập phù hợp, chẳng hạn như:

　　Đi bộ nhẹ nhàng giúp tăng cường tuần hoàn máu và giảm áp lực lên lưng.

　　Yoga bầu giúp kéo giãn cơ, tăng sự linh hoạt của cơ thể.

　　Các bài tập căng cơ nhẹ giúp hỗ trợ cột sống, giảm đau hiệu quả.

　Với những thông tin như đã nêu trên về Mang thai nhưng bị đau lưng vì những nguyên nhân nào? nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín NHẤP VÀO Ô TƯ VẤN MIỄN PHÍ