Phương pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ

　　Phương pháp bổ sung canxi cho bà bầu trong suốt thai kỳ là điều quan trọng, bởi việc cung cấp đầy đủ Canxi sẽ giúp sự phát triển toàn diện của bé, đồng thời là biện pháp chăm sóc mẹ bầu không thể thiếu. Vì thế, để giải đáp cụ thể hơn, mời quý độc giả nói chung và quý sản phụ nói riêng hãy tham khảo bài viết sau

　　

　　Canxi là một chất dinh dưỡng quan trọng đóng vai trò hỗ trợ đến sự phát triễn của cơ thể con người, đặc biệt quan trọng hơn nữa khi đối với cánh sản phụ. Sở dĩ như thế, vì trong quá trình mang thai thì cánh mẹ bầu sẽ bị hao hụt canxi một lượng đáng kể. Nếu không được bù đắp đầy đủ lượng Canxi cần thiết, sẽ có sự ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ bầu và sự phát triển của bào thai trong bụng mẹ.

Những loại thực phẩm dùng để bổ sung canxi cho mẹ bầu

　　Canxi là chất đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành nên xương, răng, và sức khỏe của bào thai. Vậy lượng bổ sung canxi cho bà bầu là bao nhiêu? Sau đây sẽ là một số chia sẻ từ bác sĩ chuyên khoa tại Đa Khoa Hồng Phúc cho biết như sau:

　　· Khoàng tầm 800mg/ngày lượng Canxi cho giai đoạn mang thai 3 tháng đầu

　　· 1.200mg/ngày Đối với 3 tháng giữa trong thai kỳ.

　　· 1.500mg/ngày Đối với 3 tháng cuối trong thai kỳ.

　　Theo các nghiên cứu cho thấy: Cánh sản phụ khi mang thai cần bổ sung nhiều Canxi vào cơ thể theo các chỉ định từ bác sĩ chuyên khoa. Nếu cơ thể cánh mẹ bầu không cung cấp đầy đủ lượng Canxi đạt chuẩn, sẽ dẫn đến những tình trạnh xấu ở trẻ như sau: Phát triễn chậm, còi xương, xương dị tật, thai nhi nhẹ cân

　　Ngoài ra, trong quá trình cho con bú bằng sữa mẹ, nếu không cung cấp đủ Canxi vào cơ thể sẽ dẫn đến chất lượng của sữa bị giảm. Gây ra tình trạng bé bị thiếu hụt Canxi và dẫn đến các biểu hiện như: Dễ giật mình giữa giấc ngủ, co giật, thường xuyên quấy khóc.

　　Việc bổ sung canxi cho bà bầu ở 3 tháng giữa và 3 tháng cuối thai kỳ đóng phần quan trọng trong việc phát triển của bé yêu. Nếu không cung cấp đủ lượng Canxi, thai nhi sẽ “rút” chất Canxi từ chính cơ thể mẹ bầu để đáp ứng cho quá trình hình thành hộp sọ và xương.

　　Như đã cập nhật chỉ số về lượng Canxi mà mẹ bầu cần cung cấp vào cơ thể như: 1200mg/ ngày đối với 3 tháng giữa và 1500mg/ ngày đối với 3 tháng cuối thai kỳ. Vì thế, đến giai đoạn 4 tháng thai kỳ thì cánh mẹ bầu đã phải tập trung vào việc cung cấp đầy đủ Canxi để giúp tăng sức khỏe ở cả mẹ và bé.

　　Biết rằng bổ sung Canxi là điều cần thiết. Tuy nhiên, cánh mẹ bầu không được bổ sung tùy tiện và vô độ khi chưa thông qua sự tư vấn từ bác sĩ chuyên khoa. Sở dĩ như thế, bởi nếu cơ thể không thể hấp thụ toàn vẹn lượng Canxi được nạp vào sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến thai nhi. Vì thế, cần thăm khám và hỏi ý kiến bác sĩ nhằm đảm bảo an toàn cho bạn.

　　Phương pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu hữu hiệu nhất chính là thông qua đường ăn uống, cũng như giúp bé có thể hấp thu lượng Canxi tốt nhất chính là thông qua đường sữa mẹ.

　　Cánh chị em có thể chọn lựa các nhóm thực phẩm sau để cung cấp đầy đủ Canxi cho bản thân như: Hải sản (cua, ghẹ, sò, cá), những loại rau xanh (rau diếp, bắp cải, cần tây, cải xoắn). Ngoài ra, Vitamin K có chứa trong rau xanh cũng là yếu tố tạo nên Osteocalcin, giúp tổng hợp Canxi vào trong xương.

　　Thông thường, cơ thể của mỗi chúng ta sẽ chỉ hấp thụ tầm khoảng 20% lượng Canxi thông qua thức ăn, còn lại sẽ được đào thải ra bên ngoài. Vì thế, cánh mẹ bầu cần chú ý hơn về sự cân bằng của các nhóm chất khác có trong thực phẩm, tránh phải trường hợp bị dư thừa Canxi và mất cân đối về các chất dinh dưỡng.

Thuốc bổ sung canxi cho mẹ bầu

　　Ngoài ra, cánh mẹ bầu cần bộ sung thêm sữa, sữa tươi hay các chế phẩm từ sữa khác nhau hàng ngày. Sữa chua với công dụng về mặt có lợi cho hệ tiêu hóa của bà bầu, còn cung cấp thêm Canxi và Vitamin D cùng những khoáng chất khác. Trung bình 1 hộp sữa chua 100g sẽ có khoảng 110mg Canxi. Vitamin D có trong sữa chua sẽ đóng vai trò như một “người bạn đồng hành” nhằm giúp cho Canxi hấp thu vào cơ thể tốt hơn. Ngoài ra, nhằm có thể giúp cánh chị em có thể hấp thu toàn vẹn lượng Canxi có trong sữa chua tốt hơn, cánh chị em mẹ bầu hãy ăn trước khi đi ngủ.

　　Trên đây là những thông tin xoay quanh về chủ đều “Phương pháp bổ sung canxi cho mẹ bầu trong suốt thai kỳ”. Mong quý độc giả và quý sản phụ đã có thêm nhiều kiến thức bổ ích, giúp chăm sóc tốt hơn cho bản thân trong giai đoạn mang thai và có một chế độ ăn uống hợp lý.