Cẩm nang chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu một cách khoa học

　　Đa số nhiều thai phụ lần đầu mang thai chắc hẳn sẽ còn nhiều bỡ ngỡ. Chính vì vậy, kinh nghiệm cũng như Cẩm nang chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu một cách khoa học sẽ giúp cánh chị em có thêm thông tin hữu ích khi mang thai. Mời quý độc giả cùng tìm hiểu các tip chăm sóc quan trọng trong bài viết dưới đây nhé.

　　

　　3 tháng đầu thai kỳ hay còn gọi là tam cá nguyệt đầu tiên, lúc này cơ thể thai phụ trải qua nhiều thay đổi. Đồng thời tiết ra hormone làm ảnh hưởng đến hầu hết mọi cơ quan trong cơ thể.

　　Biểu hiện đầu tiên là bị chậm kinh. Khi vài tuần đầu của thai kỳ trôi qua, một số mẹ bầu gặp phải như tình trạng mệt mỏi, ngực hơi căng, đau bụng, tâm trạng lâng lâng, buồn nôn, ợ nóng, tăng cân, đau đầu kéo dài, bắt đầu ăn một số loại thực phẩm nhưng cũng sợ các loại thực phẩm khác và có hiện tượng táo bón.

Cơ thể mẹ bầu có nhiều thay đổi khi mang thai 3 tháng đầu của thai kỳ

　　Trong thời gian 3 tháng đầu của thai kỳ, bà bầu có thể cần nghỉ ngơi nhiều hơn bình thường hoặc ăn nhiều bữa nhưng chia nhỏ ra. Tuy nhiên, một số chị em hoàn toàn không cảm thấy những triệu chứng này.

　　Giai đoạn 3 tháng đầu của thai kỳ, thai nhi sẽ từng bước chuyển đổi từ phôi thai sang thành một cơ thể em bé gần như hoàn chỉnh. Thai nhi 3 tháng đầu sẽ có những bước phát triển như sau:

　　– Thai nhi khi được 3 tháng tuổi sẽ cân nặng trung bình khoảng 14 gram, còn chiều dài khoảng 5,4cm.

　　– Cơ thể em bé thời điểm này đã trở nên cứng cáp hơn, những ngón tay ngón chân đã phát triển rõ rệt.

　　– Cơ quan sinh dục cũng dần bắt đầu hình thành.

Sự phát triển của thai nhi 3 tháng đầu

　　– Một số cơ quan như: tiết niệu, hệ tuần hoàn, dần dần hoàn thành.

　　– Thai nhi 3 tháng đầu sẽ xuất hiện mí mắt, bắt đầu mọc tóc.

　　– Các bộ phận trên cơ thể như: đôi tai, cổ, cằm, dần hoàn thiện rõ rệt.

　　– Thai nhi đã có các cử động đầu tiên còn được gọi là thai máy. Dù vậy, những cử động này vẫn còn rất nhẹ nên mẹ bầu vẫn rất khó để nhận biết được.

　　Khám thai định kỳ:

　　Khám thai định kỳ cho bà bầu 3 tháng đầu là việc làm rất cần thiết giúp các cặp vợ chồng nắm rõ sự phát triển của thai nhi. Đồng thời, cánh chị em sẽ được tư vấn về chế độ dinh dưỡng, cũng như cách chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu, nên tiêm phòng vắc xin để có một thai kỳ khỏe mạnh. Ngoài ra, trong suốt quá trình mang thai cần phải làm một số xét nghiệm để giúp dự đoán các bất thường nhiễm sắc thể gây dị tật cho bào thai.

　　Theo chia sẻ của các bác sĩ Phòng Khám Hồng phúc thì 3 tháng đầu bắt buộc bà bầu phải đi siêu âm ở những thời điểm sau đây:

　　Kể từ tuần thứ 6 – tuần thứ 10: Sau khi biết mình có thai, thai phụ cần siêu âm để xác định thai đã vào tử cung chưa, thai đơn hay thai đôi, có tim thai hay không.

Khám thai định kỳ cho thai phụ ở 3 tháng đầu

　　Từ tuần thứ 11 – tuần thứ 13: Đo khoảng sáng sau gáy giúp dự đoán một số bất thường của nhiễm sắc thể những bất thường này có thể là nguyên nhân chính gây bệnh Down, hay dị dạng tim,…

　　Ty nhiên, việc siêu âm cần được hướng dẫn chỉ định đúng vào các thời điểm quan trọng nhằm giúp cho việc chẩn đoán đe lại kết quả chính xác cao nhất. Khi thấy có dấu hiệu độ mờ da gáy dày chỉ xuất hiện ở thời điểm tuần11 - 13 tuần, nhưng sau thời điểm này tất cả đều trở về bình thường. Siêu âm khảo sát hình thái học của thai kỳ nếu ở thời điểm sớm hơn thì chưa thển nhìn thấy rõ được các cấu trúc, ở thời điểm muộn hơn thì bào thai lại quá lớn, nước ối dần bị giảm sẽ khó khảo sát.

　　Vì vậy, các bà mẹ hãy tuân thủ đúng quy trình khám thai định kỳ và thực hiện đầy đủ tất cả những xét nghiệm theo yêu cầu của các bác sĩ chuyên khoa.

　　Lên chế độ dinh dưỡng hợp lý

　　Khi mang thai ba tháng đầu, việc ổn định bào thai là việc được ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh việc bổ sung những loại thuốc bổ, vitamin, chị em cần chú ý đặc biệt bổ sung axit folic, chất này giúp cho quá trình phát triển của thai nhi được hoàn hảo nhất.

　　· Thực phẩm giàu axit folic

　　Axit folic là loại vitamin thật sự thiết yếu cho mẹ bầu cần bổ sung trong 3 tháng đầu tiên của thai kỳ giúp hỗ trợ sự phát triển bình thường ống thần kinh, nguy cơ sinh non thấp. Các loại thực phẩm giàu axít folic như là: bông cải xanh, măng tây, cam, khoai tây, trứng, đậu, các loại rau lá xanh,…

　　· Vitamin B6

　　Đây cũng là một trong những loại vitamin điển hình để chăm sóc mẹ bầu, đặc biệt là ở tháng thứ nhất. Vitamin B6 giúp giảm thiểu dấu hiệu buồn nôn, do ốm nghén ở chị em. Thay vì uống thuốc, hoàn toàn có thể bổ sung vitamin B6 từ những loại thực phẩm bao gồm: Ngũ cốc nguyên hạt, chuối, bơ đậu phộng, cá hồi, các loại hạt như óc chó, hạnh nhân,…

　　· Sắt

　　Chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu khi mang thai, nhu cầu máu lúc này sẽ tăng lên nhiều để cung cấp cho thai nhi. Trong trường hợp cơ thể không hấp thụ đủ chất sắt, thai phụ có xu hướng mệt mỏi, chóng mặt, biểu hiện nghiêm trọng hơn là thiếu máu thai kỳ. Theo khuyến cáo của bác sĩ chuyên khoa, chị em cần hấp thụ khoảng 27mg sắt mỗi ngày khi biết bản thân đã mang thai. Thực phẩm cung cấp chất sắt như là thịt nạc, bột yến mạch, cải bó xôi, bưởi, các loại đậu,…

Bổ sung các chất dinh dưỡng giúp thai phụ và thai nhi khỏe mạnh

　　· Sản phẩm từ sữa

　　Sữa là nguồn cung cấp đạm, canxi, vitamin, lẫn chất béo tốt cho thai phụ. Một số sản phẩm từ sữa chua cũng rất tốt cho sức khỏe khi mang thai 3 tháng đầu.

　　· Các loại thịt

　　Các loại thịt bò hay thị heo khi nấu chín kỹ sẽ an toàn đồng thời cung cấp đầy đủ protein cũng như chất sắt cho thai phụ. Trong 3 tháng đầu mang thai, nữ giới hạn chế ăn một số loại hải sản vì thực phẩm này có nguy cơ nhiễm độc thủy ngân trên một số loài cá, đặc biệt là phần mắt cá.

　　· Trái cây

　　Trái cây là thành phần hầu như không thể thiếu trong thực đơn hằng ngày của mẹ bầu. Trái cây cung cấp đủ những loại vitamin cần thiết, nước, chất chống oxy hóa, đặc biệt là chất xơ để giúp thai phụ chiến đấu với tình trạng táo bón khi mang thai.

　　Tuy nhiên, chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu cần lưu ý về dinh dưỡng do một số loại thực phẩm không tốt cần kiêng như: rau ngót, dứa, đu đủ xanh, hải sản chứa thủy ngân cao, các đồ uống có cồn, đồ còn ăn sống,... Gây co thắt tử cung, khó chịu, dẫn đến đau nhức, có khả năng sảy thai.

　　Bên cạnh đó, mẹ bầu có thể bổ sung những chế phẩm từ sữa, nhưng cần lưu ý lựa chọn loại đã tiệt trùng. Không sử dụng các sản phẩm sữa tươi rất dễ bị nhiễm khuẩn. Đặc biệt thai phụ phải ăn chín uống sôi để bảo vệ cơ thể cũng như sức khỏe của thai nhi tốt nhất.

　　Tâm lý và chế độ sinh hoạt

　　Trong tất cả các yếu tố trên thì tâm lý của người mẹ cũng rất quan trọng khi mang thai 3 tháng đầu. Do đó, cánh chị em phải giữ một tinh thần luôn thoải mái nhất, tránh những trường hợp bị stress, hay căng thẳng làm ảnh hưởng đến thai nhi. Phát hiện sớm các biểu hiện khi mang thai và thay đổi lối sống, cần cố gắng nghỉ ngơi để an thai, đặc biết tránh thai nhi bị tác động mạnh gây sẩy thai, động thai hoặc những biến chứng ngoài ý muốn.

　　Thay vào đó, hãy chú ý đi lại cẩn thận, tránh vào những khu vực dễ gây trơn trượt, đề phòng ngã rất nguy hiểm. Ngoài ra, mẹ bầu nào có thói quen sử dụng giày cao gót, cần phải cân nhắc mua một đôi giày phù hợp, thoải mái hơn. Ở giai đoạn này, nên sắp xếp công việc để dành nhiều thời gian nghỉ ngơi, hạn chế thức khuya, ngủ không đủ giấc. Luôn giữ một tinh thần lạc quan, thoải mái.

 Tập yoga cho bà bầu hay đi bộ giúp tăng cường sức khỏe

　　Hãy chia sẻ cảm xúc lo lắng, vui mừng với người chồng hay những người thân yêu nhất. Gặp gỡ nói chuyện cùng bạn bè để tâm trạng luôn vui vẻ. Nếu mẹ bầu nào vẫn đủ sức khỏe có thể đi làm để kiếm thêm thu nhập đồng thời giảm bớt thời gian rảnh rỗi, nhàm chán.

　　Ngoài ra, dành thời gian đọc sách thai giáo giúp thai phụ trang bị kiến thức chăm sóc nuôi dạy con. Giữ tinh thần thoải mái bằng những việc yêu thích như nghe nhạc, đi dạo, cắm hoa, đi dạo,… Sẽ giúp mẹ bầu luôn vui vẻ, hạnh phúc.

        Với những thông tin xoay quanh về chủ đề Cẩm nang chăm sóc bà bầu 3 tháng đầu một cách khoa học​. Nếu quý độc giả hoặc thai phụ nào vẫn còn thắc mắc, xin vui lòng gọi ngay đến Đa khoa Hồng Phúc Đồng Nai số Hotline: 0251 381 9288 hoặc nhấp vào Tư Vấn Nam Khoa Miễn Phí trực tuyến để được Giải Đáp Miễn Phí.