Dinh dưỡng trong thai kỳ có gì cần biết không?
Dinh dưỡng trong thai kỳ có gì cần biết không? Sở dĩ như vậy bởi nguồn thức ăn có sự ảnh hưởng đến hàm lượng dinh dưỡng ở mẹ bầu và phát triển của thai nhi. Vì vậy, cần lưu ý về dinh dưỡng trong thai kỳ để có một quá trình thai sản khỏe mạnh.
Vì sao dinh dưỡng lại đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ
Vì sao dinh dưỡng lại đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ? Theo bác sĩ chuyên sản khoa tại Phòng Khám Đa khoa Hồng Phúc – Đồng Nai cho biết: Dinh dưỡng là chế độ ăn uống cùng với bổ dung đa dạng các nhóm chất hàng ngày, nhằm giúp cơ thể được hấp thụ nhiều vitamin, dưỡng chất và khoáng chất có lợi cho cơ thể bao gồm như: Protein, Carbohydrate, chất béo, nước, vitamin và khoáng chất.
.jpg)
Vì sao dinh dưỡng lại đóng vai trò quan trọng trong suốt thai kỳ
Trong quá trình phái đẹp mang thai, thì các chất dinh dưỡng lại càng quan trọng hơn bao giờ hết, và lượng chất dinh dưỡng còn phải tiếp nạp vào cơ thể nhiều hơn cả trước khi có thai. Vì thế, việc chọn lựa các loại thực phẩm hàng ngày sẽ giúp nuôi dưỡng bào thai tốt và người mẹ không bị thiếu hụt dinh dưỡng khi mang thai, cũng như đảm bảo bé của mẹ sẽ đạt được số cân nặng phù hợp.
Dinh dưỡng trong thai kỳ có gì cần biết không?
Dinh dưỡng trong thai kỳ có gì cần biết không? Đây cũng là sự băn khoăn của không ít mẹ bầu khi có nhu cầu tìm hiểu về các chất dinh dưỡng cần bổ sung khi đang mang thai. Sau đây sẽ là một số liệt kê về các chất dinh dưỡng mà mọi sản phụ cần bổ sung trong thai kỳ như sau:
+ Axit folic là một dạng Vitamin B mà nữ giới khi mang thai cần bổ sung vào cơ thể bởi nó sẽ phòng ngừa dị tật bẩm sinh ở trẻ. Sản phụ cần nạp 400 mcg Acid folic/ ngày và ít nhất duy trì trong 3 tháng trước khi mang thai. Trong quá trình đã mang thai hoặc sau sinh và cho con bú, cánh mẹ bầu cần bổ sung 400 đến 1000 mcg/ ngày. Tuy nhiên, với hạm lượng đấy thì cũng thật khó khi có thể bổ sung đủ, vì vậy bạn hãy uống thêm Axit folic thông qua hướng dẫn và chỉ định bác sĩ.
+ Chất sắt cũng là một hoạt chất tốt sự phát triển trí não của thai nhi, vì vậy mà bạn cần nhiều cần bổ sung 30 đến 60 mg sắt/ ngày.
+ Canxi cũng là một hoạt chất không nên bỏ qua khi mang thai. Sở dĩ như vậy, bởi Canxi sẽ giúp cấu trúc xương của bé rắn chắc, tốt cho tim mạch , cơ bắp và cả thần kinh. Ngoài ra, bổ sung đầy đủ Canxi sẽ giúp cho sản phụ giảm đi nguy cơ huyết áp tăng và tiền sản giật.
+ Vitamin D là một chất dù bạn có thai hay không có thai cũng cần bổ sung hàng ngày với 600 IU (đơn vị quốc tế). còn đối với mẹ bầu thì Vitamin D sẽ giúp góp phần tạo nên răng & xương cho bé.
+ Nữ giới khi mang thaoi cần bổ sung nhiều Protein lành mạnh như: đậu Hà Lan, thịt nạc, trứng, ngũ cốc nguyên hạt không tẩm vị,…
+ Trong quá trình mang thai, cần uống đủ lượng nước nhằm giúp cơ thể được điều hòa tốt, tránh táo bón và mắc bệnh trĩ.
Khi mang thai cần tránh gì?
+ Không ăn cá mập, cá kiếm, cá ngói hoặc cá thu bởi chúng có chứa hàm lượng thủy ngân cao.
+ Trong quá trình mang thai, cánh sản phụ không nên tiếp xúc với rượu – bia, bởi lượng cồn có trong các loại đồ uống ấy sẽ tác động tiêu cực đến sức khỏe người mẹ lẫn thai nhi.
+ Không nên ăn các thực phẩm hun khói hoặc thịt nguội không được làm nóng
+ Không uống sữa hoặc nước trái cây chưa tiệt trùng
+ Không ăn các thực phẩm đóng hộp, chứa nhiều chất bảo quản dài hạn
+ Không ăn các thực phẩm rau mầm
Lời khuyên: Ngoài vấn đề thực phẩm và dinh dưỡng thai kỳ, thì khi sản phụ nhận thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường như viêm phụ khoa khi mang thai, mắc bệnh trĩ khi mang thai, xuất hiện mụn âm đạo,… Cần nhanh chóng đến ngay cơ sở chuyên khoa uy tín, đơn cử như Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc để được bác sĩ thăm khám và hỗ trợ điều trị kịp thời, phòng ngừa biến chứng nguy hiểm.
Với những thông tin như đã nêu trên về chủ đề Dinh dưỡng trong thai kỳ có gì cần biết không? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín. Gọi ngay đến HOTLINE: 0251 381 9288 hoặc NHẤP VÀO KHUNG TƯ VẤN MIỄN PHÍ.
Báo chí nói về chúng tôi:
Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe
Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.
Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.
Những tác dụng của sữa mẹ đối với sức khỏe của bé là gì?
Mẹ bầu ăn trứng gà sẽ nhận được các lợi ích gì?
Sản phụ có thể uống nước chanh lúc mang thai hay không?
Hậu sinh đẻ thì có thể ăn ốc được hay không?
Lúc mang thai mẹ bầu ngủ nhiều có tốt hay không?
.jpg)
