Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh

　　Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh như thế nào? Bởi việc ăn uống có sự liên quan mệt thiết đến sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bào thai. Nhất là đối với các chị em mắc phải chứng trầm cảm sau sinh.

　　

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh

　　Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh? Thì theo bác sĩ chuyên khoa tại PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG PHÚC rằng: việc ăn uống đối với cánh mẹ bầu là điều quan trọng, sau đây là các thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sản phụ bị trầm cảm sau sinh:

　　Protein

　　Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của người bị bệnh trầm cảm vì protein kích thích sản xuất nội tiết tố cho bà mẹ mang thai hoặc mới sinh. Những thực phẩm như: Thịt nạc, chân giò, gia cầm, đậu Hà Lan, ngũ cốc,...

　　Sản phẩm từ sữa ít béo

　　Các sản phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai rất quan trọng khi bạn vừa sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa cung cấp dồi dào Vitamin D hỗ trợ làm rắn chắc xương của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra còn có thêm Protein, canxi, vitamin B rất tốt.

　　Khi mang thai và cho con bú, người mẹ cần rất nhiều canxi để giúp xương của bé phát triển tốt nên trong thực đơn sau sinh không thể thiếu những sản phẩm từ sữa. Việc bổ sung canxi cũng là điều không nên bỏ lỡ. Bạn hãy uống tầm 705ml để bổ sung cơ thể hàng ngày

Sữa chua mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho sản phụ trầm cảm sau sinh

　　Chất dinh dưỡng

　　Gía trị dinh dưỡng của thực phẩm cho người mẹ sau sinh cần đa dạng, đặc biệt là khi đang nuôi con. Bạn nên thay đổi các nguyên liệu trong để chế biến hàng ngày, nhằm cung cấp đầy đủ nhóm vitamin, khoáng chất, đặc biệt là đối với phụ nữ trầm cảm sau sinh.

　　Rau củ

　　Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải cầu vồng và súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A rất tốt cho bạn và em bé. Ngoài ra, rau củ chứa nhiều canxi, sắt, vitamin C rất dồi dào rất tốt cho bà bầu sau sinh, ít calo, lợi ích cho tim mạch

　　Trái cây

　　Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú nên ăn ít nhất khoảng 150g trái cây hoặc nước trái cây mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung trái cây họ cam quýt để tăng cường miễn dịch.

　　Người mẹ sau sinh cần nhiều vitamin C hơn so với phụ nữ mang thai nên cần bổ sung loại vitamin này bằng trái cây họ cam quýt,...ngoài ra còn táo, đào, dứa, chuối tiêu, hồng cũng là “những gương mặt vàng” trong làng bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh

　　Ngũ cốc nguyên hạt

　　Khi làm mẹ, bạn có thể sẽ phải thức đêm chăm con nên luôn cần một bữa sáng nhiều năng lượng. Thực phẩm cho mẹ sau sinh lành mạnh là ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể ăn một thìa ngũ cốc đầy đủ các loại hạt trong một ngày, nhằm trợ sữa và năng lượng sau sinh.

Một số thực phẩm cần kiêng ăn sau sinh

　　Bạn không nên chỉ tập trung vào những thực phẩm cho mẹ sau sinh mà bỏ qua những món mình nên kiêng để có cái nhìn toàn diện hơn về việc sau sinh nên ăn gì và kiêng gì.

　　Tỏi

　　Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người lớn nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi không dễ chịu với bé nên đây vẫn là món bạn nên tránh trong thực đơn cho phụ nữ sau sinh. Nếu bạn ăn nhiều củ tỏi, sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng về mùi và vị, khiến trẻ lười bú.

　　Cà phê

　　Cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn nhưng lại có thể gây ảnh hưởng không tốt lên giấc ngủ của bé. Caffeine sẽ làm trẻ mất ngủ nếu bú sữa của người mẹ có uống cà phê.

Không nên sử dụng cà phê khi trong quá trình mang thai

　　Rượu bia

　　Những đồ uống có cồn như rượu bia có thể ảnh hưởng tới quá trình cho con bú của bạn nên chắc chắn không nằm trong thực đơn cho phụ nữ sau sinh.Còn có thể làm bé khó tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường. Hơn nữa, rượu bia làm giảm lượng sữa và chất lượng sữa mẹ.

　　Đậu phộng

　　Đậu phộng là thực phẩm rất dễ gây các phản ứng dị ứng và những phản ứng này thường rất nghiêm trọng như nổi mề đay, khó thở, tiêu chảy...Vậy nên bạn hãy cẩn thận tránh những món có đậu phộng, phòng trường hợp bé bị dị ứng.

　　Đồ ăn cay

　　Ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn chưa có con và không quan tâm sau sinh nên ăn gì và kiêng gì. Ăn thực phẩm cay không những có thể kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé.

　Với những thông tin như đã nêu trên về chủ đề Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh như thế nào? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín. Gọi ngay đến HOTLINE: 0251 381 9288 hoặc NHẤP VÀO KHUNG TƯ VẤN MIỄN PHÍ.