Xây dựng phòng khám trở thành đơn vị y tế được tin yêu nhất Biên Hòa.

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh

Lượt xem : 261

  Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh như thế nào? Bởi việc ăn uống có sự liên quan mệt thiết đến sức khỏe thai kỳ và sự phát triển của bào thai. Nhất là đối với các chị em mắc phải chứng trầm cảm sau sinh.

  

Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh

  Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh? Thì theo bác sĩ chuyên khoa tại PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG PHÚC rằng: việc ăn uống đối với cánh mẹ bầu là điều quan trọng, sau đây là các thực phẩm mang lại nhiều lợi ích cho sản phụ bị trầm cảm sau sinh:

  Protein

  Protein là thành phần dinh dưỡng quan trọng trong chế độ ăn hàng ngày của người bị bệnh trầm cảm vì protein kích thích sản xuất nội tiết tố cho bà mẹ mang thai hoặc mới sinh. Những thực phẩm như: Thịt nạc, chân giò, gia cầm, đậu Hà Lan, ngũ cốc,...

  Sản phẩm từ sữa ít béo

  Các sản phẩm từ sữa như sữa chua hay phô mai rất quan trọng khi bạn vừa sinh con và nuôi con bằng sữa mẹ. Sữa cung cấp dồi dào Vitamin D hỗ trợ làm rắn chắc xương của mẹ bầu và thai nhi. Ngoài ra còn có thêm Protein, canxi, vitamin B rất tốt.

  Khi mang thai và cho con bú, người mẹ cần rất nhiều canxi để giúp xương của bé phát triển tốt nên trong thực đơn sau sinh không thể thiếu những sản phẩm từ sữa. Việc bổ sung canxi cũng là điều không nên bỏ lỡ. Bạn hãy uống tầm 705ml để bổ sung cơ thể hàng ngày

Sữa chua mang lại giá trị dinh dưỡng tốt cho sản phụ trầm cảm sau sinh

  Chất dinh dưỡng

  Gía trị dinh dưỡng của thực phẩm cho người mẹ sau sinh cần đa dạng, đặc biệt là khi đang nuôi con. Bạn nên thay đổi các nguyên liệu trong để chế biến hàng ngày, nhằm cung cấp đầy đủ nhóm vitamin, khoáng chất, đặc biệt là đối với phụ nữ trầm cảm sau sinh.

  Rau củ

  Các loại rau xanh như cải bó xôi, cải cầu vồng và súp lơ xanh chứa nhiều vitamin A rất tốt cho bạn và em bé. Ngoài ra, rau củ chứa nhiều canxi, sắt, vitamin C rất dồi dào rất tốt cho bà bầu sau sinh, ít calo, lợi ích cho tim mạch

  Trái cây

  Phụ nữ sau sinh và đang cho con bú nên ăn ít nhất khoảng 150g trái cây hoặc nước trái cây mỗi ngày. Bạn có thể bổ sung trái cây họ cam quýt để tăng cường miễn dịch.

  Người mẹ sau sinh cần nhiều vitamin C hơn so với phụ nữ mang thai nên cần bổ sung loại vitamin này bằng trái cây họ cam quýt,...ngoài ra còn táo, đào, dứa, chuối tiêu, hồng cũng là “những gương mặt vàng” trong làng bổ sung chất dinh dưỡng cho mẹ bầu sau sinh

  Ngũ cốc nguyên hạt

  Khi làm mẹ, bạn có thể sẽ phải thức đêm chăm con nên luôn cần một bữa sáng nhiều năng lượng. Thực phẩm cho mẹ sau sinh lành mạnh là ngũ cốc nguyên hạt, bạn có thể ăn một thìa ngũ cốc đầy đủ các loại hạt trong một ngày, nhằm trợ sữa và năng lượng sau sinh.

Một số thực phẩm cần kiêng ăn sau sinh

  Bạn không nên chỉ tập trung vào những thực phẩm cho mẹ sau sinh mà bỏ qua những món mình nên kiêng để có cái nhìn toàn diện hơn về việc sau sinh nên ăn gì và kiêng gì.

  Tỏi

  Tỏi là gia vị ưa thích của nhiều người lớn nhưng mùi vị hăng nồng của tỏi không dễ chịu với bé nên đây vẫn là món bạn nên tránh trong thực đơn cho phụ nữ sau sinh. Nếu bạn ăn nhiều củ tỏi, sữa mẹ có thể bị ảnh hưởng về mùi và vị, khiến trẻ lười bú.

  Cà phê

  Cà phê giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn nhưng lại có thể gây ảnh hưởng không tốt lên giấc ngủ của bé. Caffeine sẽ làm trẻ mất ngủ nếu bú sữa của người mẹ có uống cà phê.

Không nên sử dụng cà phê khi trong quá trình mang thai

  Rượu bia

  Những đồ uống có cồn như rượu bia có thể ảnh hưởng tới quá trình cho con bú của bạn nên chắc chắn không nằm trong thực đơn cho phụ nữ sau sinh.Còn có thể làm bé khó tỉnh táo, mệt mỏi và tăng cân bất thường. Hơn nữa, rượu bia làm giảm lượng sữa và chất lượng sữa mẹ.

  Đậu phộng

  Đậu phộng là thực phẩm rất dễ gây các phản ứng dị ứng và những phản ứng này thường rất nghiêm trọng như nổi mề đay, khó thở, tiêu chảy...Vậy nên bạn hãy cẩn thận tránh những món có đậu phộng, phòng trường hợp bé bị dị ứng.

  Đồ ăn cay

  Ăn quá cay không hề tốt cho sức khỏe, ngay cả khi bạn chưa có con và không quan tâm sau sinh nên ăn gì và kiêng gì. Ăn thực phẩm cay không những có thể kích ứng hệ tiêu hóa của bạn mà còn có thể gây tác động xấu đến ruột và chất lượng máu của bé.

 Với những thông tin như đã nêu trên về chủ đề Chế độ dinh dưỡng cho thai phụ bị trầm cảm sau sinh như thế nào? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín. Gọi ngay đến HOTLINE: 0251 381 9288 hoặc NHẤP VÀO KHUNG TƯ VẤN MIỄN PHÍ.

Báo chí nói về chúng tôi:

Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.

Đọc tiếp
Tin Liên Quan
Những loại cá cánh mẹ bầu không nên bổ sung trong khi mang thai

Những loại cá cánh mẹ bầu không nên bổ sung trong khi mang thai

  Những loại cá cánh mẹ bầu không nên ăn trong khi mang thai bởi không phải loại cá...
Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi ăn yến sào là gì?

Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi ăn yến sào là gì?

Những lưu ý mẹ bầu cần biết khi ăn yến sào là gì? Bởi không phải đây là một món...
Thai máy là như thế nào trong thai kỳ?

Thai máy là như thế nào trong thai kỳ?

Thai máy là như thế nào trong thai kỳ? Bởi có lẽ đây là thuạt ngữ có phần xa lạ với...
9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung?

9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung?

9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung? Bởi như tất cả mọi người đều...
Mẹ bầu thèm chua bởi nguyên nhân nào?

Mẹ bầu thèm chua bởi nguyên nhân nào?

Mẹ bầu thèm chua bởi nguyên nhân nào? Không ít cánh mẹ bầu nhận tấy điều này khi mang...

Bài viết xem nhiều

PHÒNG KHÁM ĐA KHOA HỒNG PHÚC
Hotline: 0251-381-9288
Lịch Khám: Khám bệnh từ 8h-20h tất cả các ngày (không nghỉ)
Địa chỉ: Số 203A, Đ.Phạm Văn Thuận, P.Tân Tiến, Tp.Biên Hòa
Email: pkhongphucdongnai@gmail.com
DMCA.com Protection Status
da khoa hong phuc
da khoa hong phuc