9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung?

　　9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung? Bởi như tất cả mọi người đều biết, máu là yếu tố không thể thiếu đối với con người và cả cánh chị em sản phụ đang mang trong mình một sinh linh bé nhỏ. Vì thế, tình trạng thiếu máu được các bác sĩ khuyến cáo là nguy hiểm và cần có sự khắc phục sớm trong thăm khám và chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nói riêng về các thực phẩm hỗ trợ bổ sung máu hiệu quả cho mẹ bầu tại bài viết sau đây

9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung

　　Theo các bác sĩ chuyên sản phụ khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc rằng 9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung sau đây là điều cần phải thêm vào danh sách thực đơn hàng ngày, với sự thay phiên linh hoạt nhằm giúp bữa ăn đẩy đủ chất dinh dưỡng và cải thiện máu huyết không thiếu hụt, bảo vệ sức khỏe của cả mẹ và bào thai, xin mời các bạn tham khảo:

　　1 Thịt bò

　　Theo các nghiên cứu cho thấy cứ 85mg thịt bò sẽ mang lại nguồn chất sắt đến 2,1mg. tuy nhiên, cánh chị em mẹ bầu cần ăn chín với các cách chế biến các nhau, không nên ăn sống khi mang thai.

　　2 Lòng đỏ trứng gà

　　Lòng đỏ trứng gà cũng sẽ là một ứng cử viên sáng giá trong việc bổ sung chất sắt cho mẹ bầu. ngoài ra, bên trong lòng đỏ trứng còn kèm theo nhiều dinh dưỡng khác như vitamin B1, B6, A, D, K…. Vì thế, nếu mẹ bầu lo ngại bản thân thiếu hụt chất sắt hoặc bác sĩ kiểm tra nhận thấy thiếu sắt, sản phụ hãy nhớ đến lòng đỏ trứng gà nhé.

　　3 Cá Hồi

　　Cá hồi có lẽ đã là nguồn thực phẩm quá quen thuộc với phần đông đại chúng, đây là loại thực phẩm tốt cho con người nói chung và sản phụ mang thai nói riêng. Ngoài sự dồi dào về chất béo Omega-3, thì cá hồi còn chứa ham lượng chất Sắt cao, giúp bổ sung máu, chống đông máu trong thai kỳ, hạn chế đột quỵ, ổn định huyết áp.

　　4 Thịt gà

　　Theo ước tính tương đối cho thấy cứ 100gr ức gà sẽ chứa khoảng 0,7 mg chất Sắt. Ngoài ra, còn có thêm lượng chất Đạm (protein) dồi dào, cùng các vitamin và khoáng chất có lợi cho sức khỏe mẹ bầu, nhát là những mẹ bầu muốn bổ sung thêm sắt hàng ngày.

　　5 Bông cải xanh

　　Các bác sĩ chó biết cứ 30g bông cải thì sẽ có 1mg chất Sắt, kèm theo đó là Vitamin C (loại chất giúp hấp thụ chất Sắt tốt), ngoài ra còn chứa chất xơ sẽ hỗ trợ tiêu hóa khỏe mạnh, phòng ngừa táo bón, đầy hơi, phân cứng,…

　　6 Gan động vật

　　Với 100gr gan động vật (gan gà, gan heo, gan bò,…) sẽ có đến 9mg chất Sắt chứa bên trong. Tuy nhiên, đối với thực phẩm này thì cánh sãn phụ không nên ăn quá nhiều và cần chế biến chín kỹ, không nên ăn sống hoặc tái.

　　7 Bí đỏ

　　Bí đỏ là loại thực phẩm dễ ăn, có độ mềm khi được nấu chín, lành tính cùng với khả năng hỗ trợ bổ máu huyết. Với bí đỏ, các chất dinh dưỡng có bên trong như: Protein, chất sắt, carotene, vitamin, amino axit, sắt,…

　　8 Ngũ cốc hạt sấy khô

　　Các loại hạt sấy khô như: Hạt hướng dương, hạt bí, hạt điều, hạt óc chó, hạt macca, hạnh nhân,…… Với nguồn chất Sắt dồi dàp, cánh mẹ bầu có thể ăn với sữa chua, hoặc uống những loại sữa chứa các chất dinh dưỡng từ các hạt ngũ cốc,…

　　9 Rau chân vịt

　　Rau chân vịt là nguồn thực phẩm không quá xa lạ với tất cả phần lớn mọi người, trong loại rau này chứa nhiều chất Beta-carotene, folate, vitamin C và canxi thì rau chân vịt (rau bina) cũng rất giàu chất sắt chỉ ½ bát rau chân vịt nấu chín sẽ có đến 3,2mg sắt, vì vậy nếu bị thiếu máu thì bà bầu hãy bổ sung thêm rau chân vịt vào thực đơn an uống hàng ngày.

　　Với những thông tin như đã nêu trên về vấn 9 thực phẩm cho bà bầu bị thiếu máu cần bổ sung? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín. Gọi ngay đến HOTLINE: 0251 381 9288 và NHẤP VÀO Ô TƯ VẤN MIỄN PHÍ