Đau mỏi cơ bắp do yếu tố nào gây nên?

　　Đau mỏi cơ bắp do yếu tố nào gây nên? Đau mỏi cơ bắp là tình trạng rất phổ biến. Đây là biểu hiện đặc trưng bởi bắp chân bị đau nhức kèm theo tê mỏi hay nặng bắp chân. Cơ bắp đau nhức xuất hiện ở bất kỳ vị trí nào trên cơ thể như: đau cơ ở cổ, lưng, đùi, bắp chân... Đa số trường hợp, đau mỏi cơ bắp có thể là triệu chứng của một bệnh lý nào đó. Bạn đọc hãy cùng tìm hiểu những thông tin hữu ích qua bài viết dưới đây nhé.

　　

Đau mỏi cơ bắp do yếu tố nào gây nên?

　　Đau mỏi cơ bắp do nhiều yếu tố gây nên cụ thể như:

　　Căng thẳng tâm lý, rối loạn lo âu:

　　Căng thẳng kéo dài làm tăng cảm giác mệt mỏi, sức khỏe suy yếu làm giảm sức đề kháng. Hệ thống miễn dịch cơ thể suy giảm dẫn đến khả năng năng chống lại các bệnh nhiễm trùng và hội chứng viêm. Điều này có thể gây ra tình trạng vùng cơ thường xuyên bị nhức mỏi hay đau mỏi cơ bắp. Bên cạnh đó, khi bị rối loạn lo âu kèm theo nhịp tim nhanh, đau nhức đầu, đau tức ngực, khó thở và huyết áp cao,...

　　Cơ thể mất nước:

　　Nước là thành phần quan trọng uống đủ nước mỗi ngày giúp cơ thể hoạt động bình thường và khỏe mạnh. Trong những trường hợp người bị mất nước, cơ thể luôn cảm thấy mệt mỏi thì việc thực hiện các chức năng cần thiết, chẳng hạn như hô hấp và tiêu hóa cũng gặp khó khăn hơn. Hơn nữa, mất nước còn làm các cơ bắp đau nhức do thiếu dịch lỏng.

　　Điều cần làm là bạn nên uống bổ sung mỗi ngày từ 1,5 – 2 lít nước tác dụng duy trì lượng nước cần thiết cho cơ thể. Nếu thời tiết nắng nóng, mất nhiều mồ hôi do tập luyện thể dục thể thao thì nên tăng cường uống nước để bù lại lượng nước đã mất.

　　Hoạt động thể lực quá sức:

　　Tình trạng đau mỏi cơ bắp xuất hiện sau khi tham gia các hoạt động thể lực quá sức trong thời gian dài. Cụ thể như:

　　· Vận động thể lực sau nhiều ngày không hoạt động hoặc thực hiện động tác mạnh hơn so với bình thường.

　　· Tăng cường mức độ tập luyện một cách đột ngột hoặc tăng luyện lên nhiều lần.

　　· Tập các bài tập mới làm cơ bắp bị kéo giãn dẫn đến tình trạng cơ thể chưa thể thích nghi ngay được.

Đau mỏi cơ bắp do yếu tố nào gây nên?

　　Những thay đổi trong cách tập luyện, hoạt động thể lực sẽ làm tổn thương các cơ và mô liên kết gây ra tình trạng cơ bắp đau nhức.

　　Thiếu ngủ:

　　Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng nó giúp cơ thể được nghỉ ngơi, thư giãn sau một ngày làm việc và tái tạo năng lượng tốt hơn vào ngày hôm sau.

　　Trong trường hợp bạn thường xuyên thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc làm cơ thể mệt mỏi, uể oải, chậm chạp, khả năng tập trung bị hạn chế và có thể gây ra tình trạng cơ bắp đau nhức.

　　Thiếu hụt vitamin D:

　　Vitamin D đóng vai trò quan trọng trong cơ thể giúp hấp thụ Canxi thức ăn và thực phẩm hàng ngày. Thiếu hụt vitamin D trong sẽ làm giảm lượng Canxi trong máu, gây tình trạng hạ canxi trong máu. Nhiều cơ quan trong cơ thể cần Canxi để hoạt động như thận, xương và cơ. Do đó, nếu cơ thể bạn bị thiếu hụt canxi có thể gây ra tình trạng đau mỏi cơ bắp.

　　Bị cảm lạnh hoặc cảm cúm:

　　Cảm lạnh, cúm là tình trạng bệnh gây ra bởi các loại virus gây viêm. Các loại virus này tấn công cơ thể khiến bạn cảm thấy mệt mỏi có thể gây ra các triệu chứng của cơ bắp đau nhức, trường hợp nghiêm trọng hơn còn có thể gây ra tình trạng đau nhức toàn cơ thể.

　　Thiếu máu:

　　Đây là tình trạng số lượng hồng cầu bị giảm so với mức bình thường gây ra nhiều ảnh hưởng đến sức khỏe nguyên nhân là do máu có vai trò quan trọng trong việc vận chuyển oxy đi nuôi các mô và cơ quan. Do đó, thiếu máu trong cơ thể sẽ dẫn đến khả năng hoạt động của các cơ quan này kém hơn bình thường và dẫn đến tình trạng đau mỏi cơ bắp.

　　Viêm phổi:

　　Viêm phổi là bệnh nhiễm trùng nguyên nhân do vi sinh vật xâm nhập như vi khuẩn, virus và cả nấm. Khi mắc bệnh viêm phổi lượng oxy cung cấp cho cơ thể sẽ bị giảm làm các cơ quan hoạt động kém hiệu quả hơn so với bình thường. Điều này có thể khiến cơ bắp đau nhức tương tự như khi bị thiếu máu.

Xử lý như thế nào khi bị đau mỏi cơ bắp?

　　· Nghỉ ngơi, thư giãn: Thông thường, đau mỏi cơ bắp xuất hiện sau hoạt động thể lực sẽ giảm dần trong vòng từ 5 đến 7 ngày. Bạn cũng có thể thực hiện một số phương pháp khác để có thể hồi phục nhanh chóng hơn như xoa bóp nhẹ nhàng các cơ, xông hơi bằng nước nóng, tắm bằng nước ấm,...

Xử lý như thế nào khi bị đau mỏi cơ bắp?

　　· Uống nhiều nước: Việc bổ sung đủ nước hết sức quan trọng, đặc biệt khi bị đau mỏi cơ bắp. Vì vậy, uống đủ nước giảm tình trạng đau nhức các cơ, nâng cao sức đề kháng, giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

　　· Chọn thực phẩm có khả năng kháng viêm: Một số các thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có khả năng làm giảm tình trạng đau mỏi cơ bắp. Dưa hấu có chứa thành phần là acid amin là L – citrulline có tác dụng điều hòa nhịp tim và giảm đau cơ. Nghệ có chứa hợp chất Curcumin có khả năng chống oxy hóa và kháng viêm mạnh. Hoạt chất này cũng được chứng minh là có tác dụng giảm đau trong đau mỏi cơ bắp. Một số loại thực phẩm có thể rút ngắn thời gian phục hồi sau khi vận động thể lực, chơi thể thao như cà chua, cải xoăn, rau cải, cá hồi, cá thu, dâu tây, quả việt quất,...

　　· Chườm nóng: Chườm nóng giúp làm tăng lưu lượng máu và các chất dinh dưỡng đến vùng bị đau. Biện pháp này cũng có công dụng làm giảm bớt tình trạng đau mỏi cơ bắp gặp phải trong các bệnh lý về khớp như viêm xương khớp, viêm khớp dạng thấp.

　　· Chườm lạnh: Khác với phương pháp chườm nóng, chườm lạnh giúp giảm tình trạng sưng viêm, giảm nhiệt tại vùng bị thương, nhất là những vết thương nguyên nhân do nhiễm trùng cấp tính. Do đó, bạn cũng có thể thực hiện biện pháp chườm lạnh kết hợp sử dụng các loại thuốc kháng sinh để nâng cao hiệu quả điều trị bệnh. Tuy nhiên, chỉ sử dụng các loại thuốc này sau khi đã tham khảo ý kiến của các bác sĩ. Thực hiện chườm lạnh bằng cách dùng túi đá hoặc khăn mặt ngâm nước lạnh và đắp trực tiếp lên vùng bị đau. Tiến hành xoa bóp tại chỗ trong vòng 20 phút và thực hiện nhiều lần trong ngày.

Báo chí nói về chúng tôi:

Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp