Bật mí cách để cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì

Bật mí cách để cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì. Bởi ở lứa tuổi dậy thì được xem là lứa tuổi vàng để có thể giúp cơ thể của trẻ hoặc thanh thiếu niên / thiếu nữ có sự phát triển tốt về mặt thể chất, chẳng hạn như vấn đề chiều cao mà bài viết sau đây sẽ đề cập đến, xin mời quý độc giả hãy vui lòng tham khảo các thông tin bổ ích được cập nhật sau đây.

Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì có khả thi không?

　　Cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì có khả thi không? Theo các chuyên gia cho biết thì việc tăng chiều cao là một hành trình cho sự tích lũy về mặt dinh dưỡng, thói quen sống và sự rèn luyện. Việc bản thân phụ huynh và con em có một kế hoạch dành cho việc phát triển chiều cao trong thời gian dài sẽ là “điều tiên quyết” để cơ thể của trẻ vị thành niên trong lứa tuổi dậy thì “chạm” được tới chiều cao như ý muốn ở từng giai đoạn trưởng thành của cơ thể.

　　Theo các nghiên cứu cho biết: Chiều cao là sự phản ánh từ việc xương của bản thân dài ra theo thời gian, quá trình này là một sự phát triển phức tạp và dựa vào rất nhiều yếu tố khác nhau từ lối sống sinh hoạt và môi trường sống. Chính vì điều đó, sẽ rất khó khăn đạt được mục tiêu cao thêm 20 đến 30 cm thật nhanh chóng nếu không có kế hoạch cụ thể và thực hiện theo kế hoạch đó.

Độ tuổi dậy thì có tác động gì đến chiều cao của trẻ?

　　Tốc độ phát triển thể chất của tuổi dậy thì là từ 9 đến 10 tuổi ở nữ giới và 11 đến 12 tuổi đối với nam giới. Tuy nhiên, vẫn có sự khác nhau và chênh lệch nhau đối với những cá thể thuộc cùng trang lứa.

　　Ở độ tuổi dậy thì, những thay đổi trong quá trình trao đổi chất và trưởng thành là sự tích tụ những khoáng chất và hoạt động rất nhanh chóng ở tất cả xương dài nhờ sự diển ra mạnh mẽ của một số tuyến nội tiết bên trong cơ thể. Ngoài ra, dậy thì là thời điểm VÀNG giúp cơ thể có nhiều cơ hội những thiếu sót về mặt tầm vóc so với thế hệ trước của trẻ. Vì vậy, độ tuổi dậy thị vẫn sẽ có một phần tác động đến chiều cao ở lứa tuổi teen.

Cách để cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì cho trẻ

　　Bổ sung Canxi

　　Nói về xương, chúng ta sẽ nói về Canxi. Sở dĩ như thế,bởi đây là khoáng chất vô cùng quan trọng góp phần thúc đẩy quá trình phát triển của xương và chiều cao. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ Canxi, thì xương cũng sẽ đủ “nguồn vốn” để cho xương phát triển vượt trội. Một số thực phẩm chứa nhiều Canxi như: Hải sản, mồng tơi, đậu nành, cải thìa, cua ghẹ, ốc nghêu,…

　　Bổ sung vitamin D

　　Vitamin D cũng là một yếu tố quan trọng giúp xương chắc khỏe và phát triển khỏe mạnh, Vitamin D còn giúp chuyển hóa Canxi của cơ thể diễn ra hiệu được suôn sẻ, đạt hiệu quả tối ưu. Ngoài việc tắm nắng, bạn cũng có thể cung cấp Vitamin D vào cơ thể thông qua các loại thực phẩm như: Cá hồi, cá thu, lòng đỏ trứng, nấm, hải ản,…

　　Bổ sung Collagen

　　Collagen ngoài tác dụng thân quen với làn da,nó cũng là yếu tố giúp xương của trẻ vị thành niên tuổi dậy thì phát triển tốt, đặc biệt là Collagen type 2. Trong quá trình xương đang phát triển, Collagen được ví von như “tấm lưới”, giữ Canxi tại các màng xương, giúp cho quá trình bồi đắp và thẩm thấu của Canxi vào xương được tốt hơn.

　　Bổ sung Protein

　　Bổ sung protein hay còn được biết là chất đạm, là nguồn thực phẩm bắt buộc phải có trong bữa ăn hàng ngày, giúp chiều cao được phát triển nhanh chóng. Ngoài tác dụng tốt cho xương, Protein còn làm cho cơ thể săn sắc, phát triển cơ,…

Một số bài tập tăng 20 30cm chiều cao ở tuổi dậy thì

　　Bơi lội

　　Bơi lội được xem là môn thể thao vàng trong việc giúp xương phát triển tốt. Sở dĩ như thế, bởi khi cả cơ thể xuống nước thì toàn bộ xương sẽ được thả lỏng, các động tác thu người và vương dài lập lại liên tục sẽ giúp kéo dì xương. Các bạn thanh thiếu niên có thể đăng ký học bơi vào cuối tuần hoặc 2 đến 3 lần/ tuần ở các buổi học tối tại các nhà thi đấu, cơ sở bơi lội chuyên môn.

　　Tập hít xà tăng 20 30cm chiều cao tuổi dậy thì

　　Hít xà cũng được xem là môn thể thao giúp bạn “chạm” đến chiều cao mơ ước nhanh chóng. Bởi việc hít xà sẽ giúp cột sống được kéo giãn nhiều hơn, từ đó các phần đĩa đệm sẽ được giảm áp lực,… Chiều cao từ đó cũng được cải thiện nhanh chóng.

　　Nhảy dây giúp tăng chiều cao tuổi dậy thì hiệu quả

　　Đây thật sự là sự lựa chọn tuyệt vời đối với các bạn nữ thuộc lứa tuổi dậy thì có mong muốn tăng chiều cao nhanh chóng. Việc bật nhảy liên tục, sẽ giúp cho các cơ bắp chân, cơ lưng được kéo căng và mở rộng ra dần theo sự chuyển động của người đang thực hiện động tác nhảy dây. Ngoài r,động tác nhảy dây còn giúp giảm mỡ thừa, giúp cơ thể săn chắc.

　　Phương pháp chạy bộ

　　Nếu bạn ao ước có một đôi chân dài,hảy quan tâm đến vấn đề chạy bộ. Trong quá trình chạy bộ, cột sống sẽ được giải phóng và giảm bớt độ nén, các cơ bắp được hoạt động linh hoạt, tăng cường sức khỏe cho cơ bắp, xương chân, điều chỉnh cơ thể tốt. Từ đó sẽ tạo điều kiện cho xương phát triển, kéo theo chiều cao cũng phát triển theo.

Hãy liên hệ ngay các chuyên gia Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai để được tư vấn về kiến thức tuổi dậy thì. Tư vấn kiến thức cách để cao thêm 20 30cm ở tuổi dậy thì, hotline: 0251 381 9288

Báo chí nói về chúng tôi:

suckhoedoisong.vn - Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng

vnexpress.net - Phòng khám Hồng Phúc - địa chỉ khám chữa bệnh ở Biên Hòa