Cách tạo ra tinh trùng và một số lưu ý nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng

　　Để tạo ra tinh trùng thì cần phải có một quá trình. Quá trình này gọi là sinh tinh, thường kéo dài trong khoảng hơn 70 ngày. Bài viết dưới đây sẽ cung cấp những thông tin giúp bạn hiểu rõ hơn về Cách tạo ra tinh trùng và một số lưu ý nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng.

　　

Cách giúp tạo ra tinh trùng

　　Tinh trùng trưởng thành có kích thước 50 đến 60 μm gồm có 3 phần đầu, cổ, đuôi. Cách giúp tạo ra tinh trùng như sau:

　　- Tinh trùng sản xuất từ tinh hoàn, cụ thể là trong ống sinh tinh. Quá trình tạo tinh trùng bắt đầu xảy ra khi phái mạnh bước vào giai đoạn dậy thì, những tế bào gốc được gọi là tinh nguyên bào thực hiện phân chia nhiều lần cũng như biệt hóa tạo ra những tinh bào.

　　Sau đó, các tinh bào trong ống sinh tinh sinh ra tinh trùng. Tiếp đó, tinh trùng di chuyển vào mào tinh và trưởng thành trước khi diễn ra hoạt động xuất tinh.

Cách giúp tạo ra tinh trùng

　　- Quá trình sinh tinh ở cánh mày râu sẽ xảy ra từ độ tuổi dậy thì cho đến cuối đời. Ước tính, mỗi ngày khoảng vài trăm triệu tinh trùng sinh ra ở mỗi tinh hoàn. Tuy nhiên, quá trình thụ tinh, khi hàng trăm tinh trùng được phóng vào âm đạo thì chỉ có 1 tinh trùng có thể thụ tinh với trứng. Trường hợp quá trình sinh tinh suy giảm, chất lượng cũng như số lượng tinh trùng từ đó cũng suy giảm theo và nam giới vẫn có nguy cơ vô sinh.

　　- Quá trình tạo ra tinh trùng diễn ra khoảng 70 ngày. Sau đó, di chuyển đến mào tinh hoàn, tinh trùng cần khoảng 12 đến 21 ngày trưởng thành, hoàn thiện chức năng sinh sản. Như vậy, để hoàn thiện toàn bộ quá trình sinh tinh sẽ cần khoảng 10 đến 12 tuần.

Quá trình tạo ra tinh trùng có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố nào?

　　Các yếu tố có thể ảnh hưởng đến quá trình sinh tinh là:

　　- Chế độ ăn uống không đầy đủ đặc biệt là thiếu vitamin A, E, axit amin, axit béo, kẽm,...dẫn đến tình trạng giảm số lượng, chất lượng tinh trùng.

　　- Môi trường sống độc hại, chứa nhiều hóa chất, nguồn phóng xạ, từ trường do thiết bị điện gia dụng và điện công nghiệp,...thói quen nghiện bia rượu, ma túy cũng làm giảm số lượng và chất lượng tinh trùng.

　　- Nhiệt độ: Thông thường nhiệt độ bìu thấp hơn 2 độ C so với nhiệt độ cơ thể. Đây là một trong yếu tố góp phần đảm bảo quá trình sinh tinh diễn ra bình thường. Nếu nhiệt độ tăng còn làm giảm quá trình sinh tinh đồng thời tăng tỷ lệ tinh trùng bị dị dạng.

　　Chính vì vậy, các quý ông phải thường xuyên ngồi làm việc lâu, trong môi trường nắng nóng như nghề đầu bếp, thợ hàn,... dẫn đến tăng nhiệt độ ở bìu nên chú ý đến vấn đề này.

Quá trình tạo ra tinh trùng có thể bị ảnh hưởng bởi yếu tố nào?

　　- Nhiễm khuẩn: Khi nam giới bị viêm nhiễm đường sinh dục do nguyên nhân như bệnh lậu, giang mang, viêm mào tinh hoàn, biến chứng quai bị,... còn làm ảnh hưởng đến tinh hoàn, quá trình sinh tinh, cuối cùng làm tăng nguy cơ vô sinh.

　　- Do thuốc và một số bệnh lý:

　　+ Một số bệnh lý làm ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng do chấn thương phải cấp cứu, một số bệnh mạn tính như chức năng gan, thận, bị suy yếu, bệnh ung thư,...

　　+ Những loại thuốc nội tiết tố, các loại hóa chất trong điều ung thư,...có thể ảnh hưởng đến quá trình sản xuất tinh trùng.

Để cải thiện chất lượng tinh trùng thì cần làm gì?

　　Nam giớ có tinh trùng càng khỏe mạnh thì khả năng thụ thai càng cao. Dưới đây là cách để cải thiện chất lượng tinh trùng:

　　- Cánh mày râu nếu đang trong tình trạng thừa cân, béo phì cần cố gắng duy trì trọng lượng vừa phải.

　　- Thường xuyên tập luyện nâng cao sức khỏe, tăng testosterone từ đó cải thiện số lượng cũng như chất lượng tinh trùng. Tuy nhiên, việc lựa chọn bài tập phù hợp, không tập luyện quá sức tránh làm giảm nồng độ testosterone gây tác dụng ngược.

　　- Không lạm dụng chất kích thích, chẳng hạn như bia rượu, thuốc lá.

　　- Hạn chế tiếp xúc hóa chất độc hại.

　　- Tránh mặc quần lót quá chật, nên mặc quần rộng rãi và được làm từ chất liệu cotton: Là cách giữ cho bìu được thông thoáng, tránh tăng nhiệt từ đó tạo điều kiện môi trường tốt để nuôi dưỡng tinh trùng phát triển khỏe mạnh.

Để cải thiện chất lượng tinh trùng thì cần làm gì?

　　- Bổ sung thực phẩm có chứa nhiều vitamin B, C, D, E và kẽm để tăng testosterone. Cụ thể:

　　+ Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin C khoai tây, cà chua, ớt chuông, kiwi,...

　　+ Những thực phẩm nhiều vitamin D cá, gan bò, sữa chua, phô mai,...

　　+ Thực phẩm giàu vitamin E kể đến như hạt đậu nành, bí ngô, hướng dương,...

　　+ Loại thực phẩm nhiều kẽm như thịt bò, thịt gia cầm, các loại hải sản,...

　　- Ngủ đủ giấc cũng là yếu tố giúp cải thiện sức khỏe tinh trùng. Nên ngủ khoảng 7 đến 8 tiếng để kiểm soát hormone. Do đó, đây cũng là yếu tố ảnh hưởng đến chất lượng tinh trùng.

　　- Trong một số trường hợp, các quý ông có thể sử dụng thuốc theo chỉ định của bác sĩ. Lưu ý, không tự ý dùng thuốc khi chưa có hướng dẫn của bác sĩ. Không áp dụng những bài thuốc truyền miệng để tránh gây ra những hậu quả nghiêm trọng.

　　Trên đây là một số thông tin giúp quý bạn đọc hiểu rõ hơn về Cách tạo ra tinh trùng và một số lưu ý nhằm cải thiện chất lượng tinh trùng. Để tìm hiểu thêm hoặc có nhu cầu khám Nam khoa, mời bạn liên hệ đến tổng đài 0251 381 9288.

Báo chí nói về chúng tôi:

Kinhtedothi.vn - Phòng Khám Đa khoa Hồng Phúc – Địa chỉ khám điều trị uy tín chất lượng

Tienphong.vn - Phòng khám Nam Khoa Hồng Phúc Đồng Nai - Địa chỉ khám Nam Khoa uy tín

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp