Cách cân bằng nội tiết tuổi dậy thì tự nhiên, an toàn

　　Tuổi dậy thì là một trong những mốc phát triển lớn ở mỗi con người mà sự thay đổi về tâm sinh lý diễn ra rất rõ rệt. Đặc biệt, là những bé bé gái bước vào tuổi dậy thì dễ bị rối loạn nội tiết tố nhất. Bạn đừng lo lắng, hãy bỏ túi ngay Cách cân bằng nội tiết tuổi dậy thì tự nhiên, an toàn dưới đây để yên tâm phát triển nhé!

Triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì

　　Các triệu chứng tố cáo cơ thể của bạn đang trong tình trạng mất cân bằng nội tiết tố, tùy thuộc vào cơ thể từng đối tượng và loại rối loạn hay bệnh tật trong cơ thể. Một số triệu chứng thường thấy gồm có:

　　· Bị trầm cảm và lo lắng;

　　· Cơ thể thường xuyên mệt mỏi mỏi;

　　· Hay bị mất ngủ

Triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì

　　. Những vấn đề về tiêu hóa;

　　.Rụng tóc, thưa tóc có thể bị hói đầu;

　　.Những thay đổi torng cơ thể như sự thèm ăn;

　　. Tăng cân hoặc giảm cân.

Những lợi ích khi cân bằng nội tiết ở tuổi dậy thì

　　Rất nhiều bé không biết, có thể không tìm hiểu mà chỉ đơn giản coi đây chỉ là những biểu hiệu triệu chứng của rối loạn nội tiết tố tuổi dậy thì là việc hiển nhiên và ai cũng sẽ phải trải qua khi ở độ tuổi đó, chính vì vậy mà âm thầm chịu đựng. Quan điểm này là hoàn toàn sai lầm vì với thời buổi hiện đại như ngày nay có nhiều cách để khắc phục tình trạng mất cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì.

　　Cụ thể, rối loạn nội tiết tố tuổi dậy thì có thể khiến các bé gặp phải những tình trạng:

　　- Bị rối loạn kinh nguyệt, đau bụng kinh dữ dội, máu ra không đều lúc nhiều, có khi lúc ít khiến bé lúng túng.

　　- Tâm trạng thất thường, quá lo âu, cực kì nhạy cảm với việc diễn ra xung quanh.

　　- Làn da bị nổi mụn trứng cá, nhiều dầu… khiến các bé tự ti rất nhiều.

Những lợi ích khi cân bằng nội tiết ở tuổi dậy thì

　　- Cơ thể hay mệt mỏi, uể oải, thiếu tập trung.

　　- Sức đề kháng yếu, hay ốm vặt

　　- Tăng cân không thể kiểm soát.

　　- Đối mặt với nguy cơ mắc nhiều bệnh lý phụ khoa, nếu tình trạng này kéo dài có thể là nguyên nhân dẫn đế tình trạng khó mang thai, hoặc vô sinh trong tương lai.

　　Với những hậu quả như trên nên việc cân bằng nội tiết cho trẻ tuổi dậy thì là vô cùng quan trọng và cần thiết. Các bậc cha mẹ và bé trong độ tuổi dậy thì cần phải tìm hiểu thật kĩ để biết cách giúp cân bằng nội tiết sao cho chuẩn nhất.

Cách cân bằng nội tiết tuổi dậy thì tự nhiên và an toàn

　　Thay đổi lối sống lành mạnh là một cách tự nhiên giúp cân bằng nội tiết ở tuổi dậy thì, ngoài ra còn hỗ trợ làm ổn định dần các hormone trong cơ thể cũng như sự phát triển hình dáng bên ngoài, kể cả tâm sinh lý của bé. Dưới đây là cách cân bằng nội tiết tuổi dậy thì bạn nên tham khảo như:

　　Luyện tập thể dục hằng ngày:

　　Việc luyện tập thể thao không chỉ giúp dáng người đẹp, eo thon, mà còn nâng cao sức khỏe cho bé tuổi dậy thì, ngoài ra còn tác động buồng trứng, tuyến thượng thận kích thích sản sinh đồng thời duy trì hormone sinh dục ở mức cân bằng tốt nhất.

　　Các bé trong độ tuổi dậy thì có thể lựa chọn cho mình nhiều bộ môn thể thao để rèn luyện cơ thể 30 phút mỗi ngày như: tập Gym; nhảy Aerobic, đi bộ, chạy bộ,…Hoặc những bộ môn tĩnh như Thiền định và Yoga.

Luyện tập thể dục hằng ngày

　　Bổ sung nhiều chất béo lành mạnh:

　　Nhóm axit béo có lợi cho cợ thể như: Omega–3 ; Omega–6 là nhóm những thực phẩm rất giàu estrogen thực vật giúp hỗ trợ cân bằng nội tiết tố cho bé cũng như nuôi dưỡng làn da mịn màng, trắng hồng hào.

　　Chính vì vậy, nếu con bạn bị mất cân bằng nội tiết tố thì có thể tham khảo bổ sung thêm các thực phẩm giàu axit béo có lợi hàng ngày như: cá hồi, cá chích, hàu, tôm, cua… những loại hải sản; bơ thực vật; dầu mè; dầu Oliu,…

　　Ngủ đủ giấc:

　　Việc ngủ không đủ giấc thường xuyên có thể gây tác động làm rối loạn quá trình sản sinh estrogen trong cơ thể. Không những vậy, việc ngủ muộn, hay thức khuya, thức đêm kéo dài còn gây tình trạng mệt mỏi, tinh thần sa sút, sức khỏe suy giảm làm ảnh hưởng xấu đến làn da, đôi mắt cũng như chất lượng cuộc sống của bé tuổi dậy thì.

　　Các bậc cha mẹ hãy góp ý nhẹ nhàng để bé đi ngủ sớm, ngủ đủ giấc ít nhất 8h/ngày nhằm đảm bảo cho sự phát triển tốt nhất và sự cân bằng nội tiết tố ở bé trong độ tuổi dậy thì.

　　Không được uống quá nhiều caffein hoặc đồ uống không có lợi cho sức khỏe.

　　Thói quen uống cafe hoặc đồ uống chứa nhiều caffein có thể làm tăng tỉ lệ mất cân bằng nội tiết tố ở tuổi dậy thì. Vậy nên, thay vì uống cafe, bạn hãy lựa chọn những loại thức uống tự nhiên bổ dưỡng như: nước ép hoa quả; nước sinh tố; nước xay từ hạt ngũ cốc…

　　Không uống đồ uống chứa chất kích thích có hại như: đồ uống chứa cồn; thuốc lá, rượu; bia;…

Nên uống đủ 2 lít nước mỗi ngày

　　Uống đủ nước:

　　Các bé hãy cố gắng uống đủ 2 lit nước mỗi ngày để cấp khoáng giúp cơ thể hoạt động duy trì sự ổn định các cơ quan nói chung cũng như quá trình cân bằng nội tiết tố tuổi dậy thì nói riêng.

　　Đừng để khi khát nước mới uống. Hãy uống nước 1 lần/giờ, đều đặn hàng ngày nhằm cải thiện tình trạng mất cân bằng nội tiết tố một cách tự nhiên hiệu quả.

　　Yêu thương lá gan của bản thân nhiều hơn:

　　Gan là nơi giúp cơ thể đào thải và loại bỏ độc tố đồng thời tham gia vào quá trình quan trọng, phân bổ máu đi nuôi dưỡng các cơ quan trong cơ thể và tham gia vào quá trình sản sinh hormone cân bằng nội tiết tố ở cả bé giá và bé trai.

　　Hãy bổ sung dưỡng chất tăng cường chức năng gan, để giúp lá gan cũa bạnhoạt động khỏe mạnh hơn.

Báo chí nói về chúng tôi:

suckhoedoisong.vn - Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.