5 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả

　　5 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì mà bạn cần phải biết, bởi nhu cầu tặng chiều cao là điều mà ai cũng muốn. Tuy nhiên, vấn đều sau tuổi dậy thì có thể cao thêmđược nữa hay không thì chắc hẳn không phải ai cũng biết. Vì vậy, nhằm giải đáp cụ thể hơn về vấn đề trên, xin mời quý độc giả hãy vui lòng tham khảo bài viết sau.

Hết tuổi dậy thì có cao được không?

　　Sau tuổi dậy thì, cơ thể vẫn hoạt động về chiều cao tuy nhiên hoạt động này không còn mạnh mẽ như thuở giai đoạn dậy thì nữa. Theo những nghiên cứu và ước tính cho thấy rằng: Những cô/ cậu sau lứa tuổi dậy thì vẫn có thể cao thêm tầm 4 đến 6 cm/ năm nếu bản thân có một chế độ sinh hoạt, ăn uống, rèn luyện và nghĩ ngơi hợp lý. Chính vì điều đó, mà câu hỏi hết tuổi ậy thì có cao được không? Thì câu trả lời vẫn là có nhé các bạn trẻ thân mến.

　　Thông thường, chiều cao của chúng ta sẽ dần ngưng phát triển trong khoảng tầm 18 đến 20 tuổi. Sau lứa tuổi 20, cơ thể của con người thường sẽ không có sự phát triển thêm về mặt chiều cao bởi phần sụn ở phía 2 đầu xương đã đóng. Chính vì điều đó, mọi sự cố gắng hầu như đều sẽ không thể giúp bạn cao thêm được nữa trừ khi bạn tiến hành phẩu thuật kéo dài chân, phương pháp này sẽ giúp bạn cao thêm nhưng gây đau đớn, chi phí không hề rẻ và có nhiều rủi ro.

5 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì bạn nên tham khảo

　　1 Động tác buổi sáng giúp cải thiện tốt chiều cao sau dậy thì

　　Tư thế thẳng và hai chân đặt cạnh nhau, phần lưng và ngực hơi ưỡn về phái trước đôi chút

　　Với tư thế đó, 2 tay cầm thêm tạ size nhỏ đặt trên vai

　　Tiếp đó hãy cuối người về trước góc 45 độ và giữ nguyên 2 tay cầm tạ trên vai của bạn

　　Lập lại động tác cúi người và thẳng lưng tầm 40 lần.

　　2 Động tác tay chạm mũi chân

　　Đầu tiên, bạn cần đứng thẳng lưng và chai chân dang rộng bằng vai, ngực hơi ưỡn về phía trước đôi chút.

　　Sau đó, bạn có thể chọn lựa tay nào đưa thẳng lên trời trược và tay nào chỉa xuống đất theo chiều ngược lại là tùy ở bạn

　　Dần hạ thấm người cho tay chỉa xuống dần chạm được vào mũi chân

　　Giữ nguyên tư thế tầm khoảng 5 đến 10 giây và đứng thẳng lên lại, lặp lại với tay kia và thay đổi luân phiên.

　　Cần thực hiện mỗi bên 20 lần.

　　3 Nâng cao đùi và chân

　　Hãy đứng thẳng và hai chân đặt cạnh nhau

　　Sau đó, hai tay đưa thẳng lên trời,đồng thời 1 chân bước về phía trược tạo góc vuông 90 độ, chân còn lại duỗi thẳng.

　　Giữ nguyên tư thế tầm 5 giây và đổi chân, cần lặp lại động tác này 30 lần.

　　4 Giãn cơ kiểu rắn hổ mang

　　Bạn cần nằm sấp xuống sàn sạch hoặc trên thảm tập chuyên dụng với hai chân duỗi thẳng và hai tay chống ngang phần ngực.

　　Tiếp đó, hít một hơi sâu và nâng nửa phần thân trên lên bằng 2 cánh tay đang chống xuống sàn, ấn phần thân dưới áp sàn và chân vẫn duỗi thẳng.

　　Giữ nguyên tư thế tầm từ 1 đến 2 phút và hạ người xuống

　　Thực hiện tư thế này lặp lại tầm 20 lần.

　　5 Đu xà giúp tăng chiều cao sau tuổi dậy thì

　　Dùng hai tay với thế nắm tay chắc chắn, gồng tay và dùng sức kéo cơ thể lên cao.

　　Hãy tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì, làm quen dần với 5s đếm và tăng dần theo thời gian khi cơ thể bạn đã thích nghi được.

　　Thực hiện nâng dần số lần lên theo thời gian khi bạn đã quen. Khởi điểm 6 lần

　　Với nhựng bài tập trên đã phần nào giúp các bạn có thể áp dụng nhằm giúp bản thân cải thiện chiều cao sau tuổi dậy thì. Bạn cần thường xuyên tập luyện, có một chế độ ăn uống lành mạnh và thời gian nghỉ ngơi hợp lý. Chúc các bạn may mắn và nhận được kết quả như mong đợi.

Ở trên là các thông tin chia sẻ về 5 bài tập tăng chiều cao sau tuổi dậy thì hiệu quả nếu bạn còn chưa hiểu rõ hoặc cần thông tin hữu ích hơn thì hãy liên hệ về cho Phòng Khám Hồng Phúc hotline - 0251 381 9288 hoặc tại khung chat bên dưới. Hoàn toàn miễn phí!

Báo chí nói về chúng tôi:

suckhoedoisong.vn - Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng

vnexpress.net - Phòng khám Hồng Phúc - địa chỉ khám chữa bệnh ở Biên Hòa