4 bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì 11-15 tuổi nhanh, hiệu quả

　　4 bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì 11-15 tuổi nhanh, hiệu quả là điều mà nhiều người quan tâm đến. Cụ thể hơn là phần lớn cánh phụ huynh nhận thấy con em của mình có dấu hiệu tăng cân và một phần nhỏ các trẻ ở độ tuổi dậy thì nhận thấy bản thân đôi phần nặng nề hơn trước bởi sự tăng cân mà từ đó có nhu cầu giảm cân ở bản thân mình. Vì vậy, nhằm giải đáp cụ thể hơn về vấn đề này, xin mời quý độc giả hãy vui lòng tham khảo các thông tin bổ ích tại bài viết dưới đây.

Khi nào cần áp dụng các bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì?

　　Như chúng ta đã biết, lứa tuổi dậy thì là một lứa tuổi với sự phát triển vượt bậc về mặt thể chất cùng sự tăng trưởng về ngoài hình, trong đó có trọng lượng cơ thể cũng tăng theo. Trong một số trường hợp, có rất nhiều trẻ thuộc độ tuổi này mắc phải tình trạng thừa cân, béo phì…Từ đó, việc áp dụng các bài tập giảm cân cùng một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học là điều cần thiết. Tuy nhiên, không phải ai cũng nắm rõ nguyên nhân từ đâu khiến trẻ bị thừa cân, để từ đó có thể đưa ra hướng giải quyết phù hợp.

　　Chính vì điều đó, sau đây sẽ là một số chia sẻ về nguyên nhân gây nên tình trạng thừa cân của trẻ được các chuyên gia chia sẻ như sau:

　　– Do di truyền: Theo các nhà nghiên cứu đã chứng minh rằng nếu cánh phụ huynh không có xu hướng mắc phải tình trạng béo phì, thừa cân,… Thì ở thế hệ con trẻ sẽ không mắc hải tình trạng đấy là 7%. Ngược lại, nếu bố mẹ mắc phải bệnh thừa cân, béo phì thì thế hệ con trẻ của họ sẽ cũng có nguy cơ mắc phải rất cao đến 41%

　　– Chế độ ăn uống: Đây có thể được xem như một yếu tố không còn quá xa lạ gây nên tình trạng thừa cân hay béo phì ở mọi người. Sở dĩ như thế, bởi việc ăn uống thiếu khoa học sẽ khiến cho các năng lượng dư thừa bị tích trữ và không đảo thải được ra ngào, gây ứ đọng và dần từ đó sẽ khiến chúng ta bị tăng cân, thừa cân, béo phì.

　　– Lười vận động: Như chúng ta đã biết, việc lười vận động cũng có thể dẫn đến tình trạng thừa cân, béo phì bởi sự tích tụ của mỡ và không thể tiêu hao được. Việc thừa cân hay béo phì sẽ khiến cho huyết áp có chiều hướng tăng cao, từ đó dẫn đến sự đột quỵ rất nguy hiểm. Vì vậy, chúng ta hãy tìm hiểu về các bài tập và cũng như hoạt động thể chất nhằm giúp cơ thể được cân bằng ở trọng lượng của bản thân.

Bài tập giảm cân cho tuổi dậy thì có tác dụng gì?

　　Những bài tập giảm cân cho tuổi dậy thì có tác dụng? là điều mà không ít cánh phụ huynh quan tâm đến và cũng như các bạn trẻ thuộc lứa tuổi dậy thì quan tâm đến. theo các chuyên gia cho biết rằng: Những bài tập giảm cân trước hết có thể giúp cơ thể của chúng ta được cân bằng về trọng lượng, tiếp đó là giúp bên trong được lưu thông máu huyết tố, từ đó mà làn da cũng trở nên hồng hào cùng sự tươi tắn nhất định. Ngoài ra, tập thể dục hay hoạt động thể chất đều giúp đẩy độc tốt ra ngoài thông qua tuyến mồ hôi. Từ đó, cơ thể sẽ trở nên khỏe mạnh hơn và cân nặng được kiểm soát tốt hơn.

4 bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì 11-15 tuổi nhanh và hiệu quả

　　Bài tập Yoga: Giảm cân hiệu quả ở tuổi dậy thì

　　Để nói về việc giảm cân an toàn, có tính bền lâu và tạo nên một thân hình cân đối,… Yoga là môn rèn luyện không nên bỏ qua. Với các động tác uyển chuyển nhưng không thiếu sự kháng lực đầy mạnh mẽ từ bên trong sẽ giúp các nhóm cơ được kích thích, đốt cháy hiệu quả các calo mà bạn nạp vào từ thức ăn hay nước uống chứa đường, ngăn ngừa tình trạng tích mỡ.

　　Ngoài ra, các động tác tập luyện của Yoga còn giúp xương được kéo giãn, từ đó mà chiều cao cũng sẽ được cải thiện đáng kể, rất thích hợp cho các trẻ thuộc lứa tuổi dậy thì tập luyện. Cánh phụ huynh có thể tham khảo tại các trường lớp chuyên về Yoga để gửi con em mình đến rèn luyện thể chất.

　　Bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì: Chạy bộ

　　Chạy bộ không còn là điều gì quá xa lạ đối với việc rèn luyện sức khỏe và giảm cân an toàn, hiệu quả. Theo các chuyên gia cho biết: Đây là một cách thức giúp giải phóng năng lượng hiệu quả, đốt cháy mỡ dư thừa trong cơ thể với tần suất cao,…Từ đó mà việc giảm cân cũng trở nên hiệu quả hơn khi áp dụng bộ môn chạy bộ này.

　　Ngoài ra, có một số nghiên cứu cho thấy rằng việc chạy bộ có thể đốt được 400 calo / 40 phút chạy bộ. Ngoài ra, việc chạy bộ sẽ giúp tinh thần người tập luyện cm3 thấy thư thái, giảm căng thẳng, rèn luyện tim mạch, tăng sức bền, đề kháng cơ thể được nâng cao,…

　　Nhảy dây

　　Theo nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng cứ 30 phút nhảy dây thì có thể đốt đến 450 calo trong cơ thể. Chính vì vậy, khi trẻ ở độ tuổi dậy thì có nhu cầu giảm cân an toàn mà không phức tạp, cánh phụ huynh hãy gợi ý cho trẻ bộ môn nhảy dây này, nhằm có thể áp dụng tại nhà và nhận lại được kết quả như ý nếu siêng năng tập luyện.

　　Bài tập Aerobic

　　Thể dục nhịp điệu Aerobic giúp toàn bộ các nhóm cơ đồng loạt hoạt động, cùng với sự di chuyển nhanh từ các động tác sẽ giúp cơ thể có sự linh hoạt nhất định, giúp thải mỡ nhanh chóng hơn. Vì vậy, đây là môn thể thao rất an toàn, mang lại hiệu quả tốt,… Từ đó, sẽ rất phù hợp khi các bạn ở lứa tuổi dậy thì áp dụng và rèn luyện bộ môn Aerobic này.

Để được phòng khám hỗ trợ thêm về bài tập giảm cân ở tuổi dậy thì 11-15 tuổi nhanh, hiệu quả thì bạn hãy liên hệ ngay. Phòng khám Hồng Phúc sẽ giải đáp thắc mắc để bạn tìm được thông tin bệnh lý cần thiết cho từng người. Hotline: 0251 381 9288

Báo chí nói về chúng tôi:

suckhoedoisong.vn - Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp