Các bài tập chống xuất tinh sớm nào mang lại hiệu quả?

Bài tập chống xuất tinh sớm nào mang lại hiệu quả chắc rất nhiều người vẫn muốn tìm hiểu để khắc phục chứng xuất tinh sớm. Bạn tìm hiểu ngay trong bài viết này để rõ hơn cũng như liên hệ ngay để được giải đáp thêm về bệnh xuất tinh sớm.

Hiện nay có rất nhiều những bài tập chống xuất tinh sớm nhưng mỗi bài còn phải tùy thuộc vào mức độ bệnh nặng hay nhẹ, mới có thể lựa chọn một bài tập phù hợp và mang lại hiệu quả.

Mức độ nhẹ: trường hợp này nam giới có thể để ý rằng khi quan hệ với người bạn đời trong thời gian 5 phút thì nam giới xuất tinh.

Mức độ trung bình: lúc này dương vật rất nhạy cảm, khi dương vật đưa vào âm đạo của nữ giới và thực hiện trong thời gian tư 2-4 phút thì xuất tinh làm cho quá trình "yêu" không đạt đến khoái cảm, cục hứng, ảnh hưởng đến đời ông chăn gối vợ chồng.

Mức độ nặng: tình trạng này được biểu hiện rõ rệt khi nam giới mặc đồ quá chật, xem phim nhạy cảm,… làm cho "cậu bé" bị kích thích dẫn đến xuất tinh sớm.

Bài tập thể dục chống xuất tinh sớm tại nhà hiệu quả

 Dưới đây là các bài tập chống xuất tinh sớm ở nam giới có thể tham khảo:

Để thực hiện  bài tập này, cần phải xác định được nhóm cơ mu cụt (hay còn gọi là PC). Để xác định cơ PC nam giới có thể làm như sau:

Đặt 1 hay 2 ngón tay dưới tinh hoàn và tưởng tượng mình đang đi tiểu và tập nhịn tiểu. Khi cơ bị thắt chặt, dương vật và tinh hoàn đều được nâng lên. Bên cạnh đó cơ bụng và  bắp đùi đồng thời được thả lỏng gọi là cơ PC

Bước 1: siết chặt

 Nam giới nắm chặt và thả lỏng cơ PC trong vòng 10 giây và lặp lại động tác này 3 lần. Mỗi ngày nam giới phải thực hiện động tác này 3 hiệp và một lần tập luyện như vậy là 3 lần.

Bước 2: ép chặt trong thời gian dài

 Làm bài tập này khoảng 30 lần trong thời gian ngắn khoảng 1 -2 giây, sau đó siết chặt hết sức có thể đến khi không thể ép sâu thêm được nữa và giữ nguyên khoảng 20 giây. Nghỉ một lát rồi lặp lại động tác 5 lần như thế.

Sau  một thời gian tập luyện, nam giới  có thể nâng cao với khả năng của mình trong vòng 1-2 phút hoặc có thể lâu hơn.

Với bài tập này sẽ giúp nam giới có thể mạnh mẽ, dần cải thiện hơn bệnh và giúp thoát khỏi xuất tinh sớm trong đời sống chăn gối vợ chồng, lấy lại phái mạnh của đàn ông.

Bài tập này giúp cơ thể nam giới dẻo dai, khỏe mạnh, giải tỏa căng thẳng và ngăn ngừa việc xuất tinh sớm với tư thế uốn cong (hay còn gọi là nâng hông) như sau:

Bước 1: nam giới nằm ngửa ra mặt thảm dưới sàn và giữ yên tư thế không được cong vẹo hay lệch lạc cùng với tâm trạng cảm thấy dễ chịu, thoải mái.

Bước 2:  Sau đó, uốn cong đầu gối từ từ, đẩy phần mông và hông lên cao dần dần và dang hai chân ra để tạo ra một tư thế vững chắc. Hai tay giữ nguyên, duỗi thẳng và hít sâu và để tư thế như thế càng lâu càng tốt nhằm siết chặt các cơ mu cụt.

Bước 3: thở ra và thả lỏng cơ mu cụt xuống từ từ và quay về trạng thái nằm ngửa ban đầu. Sau đó nghỉ vài giây và tiếp tục lặp lại động tác.

Bước 1: cố siết chặt và thả lỏng PC trong khoảng thời gian 3-4 giây. Động tác này được lặp lại 4 lần và chuyển sang bước tiếp theo.

Bước 2: lặp lại theo bước 1 nhưng lần này siết chặt hơn so với lần trước. Động tác siết chặt và thả lỏng cơ PC  này thực hiện trong vòng 10 giây. Sau đó nghỉ khoảng 5 giây rồi chuyển sang bước kế tiếp.

Bước 3: siết chặt PC nhanh hơn so với bước 2 trong vòng 10 giây và sau đó thả lỏng 5 giây rồi lặp lại động tác 5 lần như vậy. Bài tập này, nếu nam giới kiên trì tập luyện hàng ngày thì tình trạng xuất tinh sớm ở nam giới sẽ được cải thiện và nhanh chóng thoát khỏi.

Thấu hiểu được nỗi băn khoăn của nam giới khi bị xuất tinh sớm và muốn tìm cho mình môt địa chỉ uy tín để điều trị, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc được thành lập tại địa chỉ 203A, Phạm Văn Thuận, Phường Tân Tiến, Biên Hòa, Đồng Nai và được nhiều nam giới đánh giá là một trong cơ sở điều trị bệnh xuất tinh cũng như các bệnh nam khoa có hiệu quả cao kết hợp với các phương pháp tiên tiến, hiện đại.

Đồng thời cùng với:

➤ Đội ngũ y bác sĩ của phòng khám đều là những vị có chuyên môn cao và giàu kinh nghiệm trong việc chữa trị các bệnh nam khoa nhất là về hiện tượng xuất tinh.

➤ Các thiết bị y khoa tiên tiến- hiện đại luôn được phòng khám đầu tư  hàng đầu trên thế giới nhằm hỗ trợ công tác khám chữa bệnh hiệu quả.

➤ Mọi thủ tục hồ sơ đăng ký được giải quyết nhanh chóng mà người bệnh không cần phải đợi lâu hay chen lấn.

➤ Cơ sở hạ tầng khang trang, sạch sẽ, được thiết kế theo quy trình khép kín, luôn vô trùng nên đảm bảo độ an toàn tuyệt đối cho người bệnh trong suốt thời gian điều trị.

➤ Chi phí điều trị luôn được các bác sĩ thông báo trước và đưa ra hướng giải pháp phù hợp với từng kinh tế của mỗi người.

➤ Phòng khám luôn mở cửa từ 8:00 – 20:00 (kể cả lễ tết) để đáp ứng nhu cầu chăm sóc sức khỏe của từng bệnh nhân cũng như cho những người bận rộn không có thời gian đi khám.

Hy vọng, các thông tin về "Bài tập chữa xuất tinh sớm nào mang lại hiệu quả?" sẽ giúp ích cho các nam giới lấy lại được phái mạnh của đàn ông. Nếu các bạn còn có điều gì nghi vấn và muốn được hỗ trợ thêm thì gọi đến tổng đài của chúng tôi 0251 381 9288 hoặc có thể ấn vào website bên dưới bạn sẽ được hỗ trợ trực tiếp.