8 Cách làm tăng khả năng thụ thai

Có con là mong muốn hàng đầu của nhiều cặp vợ chồng sau khi kết hôn. Thế nhưng, không phải ai cũng thuận lợi đạt được mong muốn đó. Trên thực tế, số cặp vợ chồng gặp vấn đề trong việc sinh con đang ngày càng tăng cao. Nhưng dù có rơi vào tình huống nào, bạn cũng đừng quá lo lắng bởi hiện có rất nhiều cách làm tăng cơ hội thụ thai.

Dưới đây là những cách làm tăng khả năng thụ thai và cải thiện sức khỏe tinh trùng mà nam giới nên biết.

Chế độ dinh dưỡng đóng vai trò rất quan trọng trong việc tăng cường khả năng sinh sản ở nam giới. Dưới đây là những thực phẩm làm tăng khả năng thụ thai mà nam giới nên bổ sung vào bữa ăn hàng ngày.

♦ Thực phẩm chứa vitamin B9

Nếu trong cơ thể thiếu vitamin B9 thì ADN của tinh trùng sẽ bị khiếm khuyết, số lượng và chất lượng tinh trùng cũng bị suy giảm. Vì vậy, bạn nên ăn nhiều thực phẩm chưa vitamin B9 như: măng tây, đậu hà lan, cải mầm Brussels, các loại ngũ cốc...

♦ Thực phẩm giàu chất kẽm

Việc ăn nhiều thực phẩm giàu chất kẽm như: Cá, trứng, thịt đỏ, hàu, cua, thịt gia cầm... là cách tăng cơ hội thụ thai.

Ngoài cung cấp kẽm thì hàu còn chứa nhiều chất dinh dưỡng như Glycogen, Taurine. Có vài trò quan trọng trong quá trình sản sinh tinh trùng.

♦ Thực phẩm giàu vitamin C

Ngoài tác dụng tăng cường sức đề kháng thì vitamin C còn giúp tăng số lượng và khả năng hoạt động của tinh trùng. Vì thế, việc bổ sung các thực phẩm giàu vitamin C như: cam, quýt, dâu, ổi, bưởi... là cách gia tăng số lượng tinh trùng và làm cho tinh trùng khỏe mạnh.

Bổ sung những thực phẩm giàu vitamin C giúp làm tăng khả năng thụ thai hiệu quả

♦ Nhân sâm

Đây là thực phẩm quý hiếm, không những tốt cho sức khỏe mà còn góp phần cải thiện sinh lực cho các quý ông. Vì thế, loại thực phẩm này thường được chỉ định trong điều trị chứng bất lực, tăng khả năng thụ thai ở nam giới.

♦ Củ maca

Việc bổ sung củ maca liên tục trong vòng 3 tháng sẽ giúp nam giới cải thiện ham muốn tình dục, tăng số lượng và chất lượng tinh trùng

Bạn có thể cố gắng thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống hằng ngày. Nhưng với tất cả, điều độ vẫn là tốt nhất, đừng ăn quá nhiều những thực phẩm này.

Áp lực trong công việc, học tập sẽ khiến cơ thể tiết ra nhiều hormone Cortisol. Sẽ làm giảm sức đề kháng và khả năng sinh sản của bạn. Vì thếm khi hàm lượng Cortisol cao thì testosterone sẽ giảm, từ đó ảnh hưởng đến chất lượng và số lượng tinh trùng.

Bạn nên thư giãn cơ thể, giảm stress bằng cách san sẻ công việc. Bên cạnh đó, bạn nên đi dạo, ngồi thiện hoặc tập thể dục thể thao, dành nhiều thời gian cho bản thân.

Áp lực trong công việc và học tập cũng ảnh hưởng đến cơ hội thụ thai

Cơ thể càng khỏe mạnh thì chất lượng tinh trùng càng khỏe mạnh. Theo nghiên cứu cho thấy, nam giới thừa cân có nguy cơ tinh trùng ít cao hơn nam giới bình thường 11%, và nguy cơ tinh dịch không chứa tinh trùng cao hơn nam giới bình thường khoảng 38%. Những con số này còn tệ hơn đối với nam giới bị béo phì, với các tỉ lệ tương ứng lần lượt như 42% và 81%.

Theo nghiên cứu cho thấy, nam giới ngủ ít hơn 6 tiếng hoặc nhiều hơn 9 tiếng/ ngày có khả năng thụ thai thấp hơn 42% so với nam giới ngủ đủ 7 - 8 tiếng/ ngày.

Rượu bia, thuốc lá... là một trong những tác nhân hàng đầu dẫn làm giảm khả năng sinh sản và gây tổn thương gan ở nam giới. Do đó, để sớm có con bạn nên hạn chế sử dụng chất kích thích hằng ngày. Thay vào đó, bạn nên thiết lập chế độ sinh hoạt lành mạnh, ăn uống đúng giờ, tập thể dục thường xuyên...

Thường xuyên tập thể dục thể thao sẽ giúp quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ. Không những vậy, có thể giúp gia tăng hàm lượng testosterone và tăng cơ hội mang thai thông qua những bài tập.

Thế nhưng, việc luyện tập quá độ sẽ làm giảm lượng hormone, để hạn chế tình trạng này, nam giới nên bổ sung những thực phẩm giàu chất kẽm.

Tập thể dục thường xuyên nhưng cần điều độ với thể trạng sức khỏe để nâng cao chất lượng tinh trùng

Theo nghiên cứu, ngồi trong thời gian dài hay tắm nước nóng quá lâu có thể làm tăng nhiệt độ bìu. Cơ quan sinh sản nam ở bên ngoài cơ thể vì lí do nào đó để giữ chúng ở nhiệt độ thấp hơn 37 độ - nhiệt độ cơ thể bình thường. Nhiệt độ cao có thể làm hư tinh trùng.

Trong quá trình vận động, di chuyển quần bó sát sẽ khiến "cậu bé" cảm thấy khó chịu và bức bối. Đồng thời, còn làm ảnh hưởng đến môi trường sống của tinh trùng. Chúng sẽ chết ở nhiệt độ quá cao và thiếu oxy. Vì vậy, để tăng khả năng thụ thai nam giới nên chọn những chiếc quần thoải mái.

Hy vọng những cách làm tăng khả năng thụ thai mà chúng tôi cung cấp trong bài viết trên sẽ giúp nam giới nắm được thông tin cần thiết. Nếu lâu mà vẫn chưa có con thì bạn nên gặp bác sĩ chuyên khoa để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Hiện nay, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc là cơ sở y tế chuyên khoa được nhiều khách hàng tin tưởng lựa chọn về các dịch vụ khám chữa bệnh, chăm sóc sức khỏe sinh sản. Do đó, để được chẩn đoán chính xác tình trạng sức khỏe sinh sản của bản thân, bạn có thể đến khám trực tiếp tại phòng khám. Hoặc gọi số Hotline 0251 381 9288 hay nhấp vào khung chat bên dưới để được giải đáp thắc mắc nhanh chóng.