U nang buồng trứng nên ăn và kiêng những thực phẩm nào?

　　U nang buồng trứng nên ăn và kiêng những thực phẩm nào? U nang buồng trứng là hội trứng rối loạn nội tiết thường thấy ở nữ giới. Vì vậy, mời bạn đọc cùng theo dõi bài viết sau để biết thêm thông tin về bệnh u nang buồng trứng nhé.

U nang buồng trứng nên ăn và kiêng những thực phẩm nào?

　　Thức ăn tự nhiên chưa qua chế biến

　　Bản chất của ăn uống trong kiểm soát và giảm các triệu chứng là tiêu thụ thức ăn một cách tự nhiên nhất. Thực phẩm đã chế biến và tinh chế có thể tàn phá nồng độ hormone, do đó việc ăn uống sạch thực sự giúp bạn cân bằng hormone của mình. Khi insulun, cortisol, testosterone, progesterone, và tuyến giáp trở nên cân bằng, những biểu hiệu bệnh sẽ được kiểm soát nhiều hơn.

　　Thực phẩm giàu vitamin và khoáng chất

　　Vitamin và những khoáng chất cần thiết cho cơ thể nhằm duy trì hoạt động. Nếu cơ thể không nhận được lượng vitamin và khoáng chất phù hợp, cơ thể sẽ bắt đầu chậm chạp. Vấn để ở đây là người mắc hội chứng u nang buồng trứng thường do thiếu nhiều vitamin và khoáng chất quan trọng.

　　Vitamin D

　　Vitamin D có nhiệm vụ quan trọng trong sinh sản bao gồm sự phát triển nang noãn và quá trình hoàng thể hóa thông qua những thay đổi tín hiệu hormone, độ nhạu hormone kích thích các nang trứng sản xuất progesterone trong tế bào.

　　Tỷ lệ thiếu vitamin D ở nữ giới mắc PCOS khoảng 67-85% với nồng độ huyết thanh là 25 (OH) D < 20 ng / ml. Ngoài ra, không có sự khác biệt đáng kể về nồng độ 25 (OH) D giữa PCOS và nữ giới thông thường, tỷ lệ thiếu vitamin D cao đã được tìm thấy có mối liên hệ với hội chứng chuyển hóa có thể tác động đến sức khỏe. Mức 25 (OH) D thấp làm các triệu chứng PCOS trở nên nghiêm trọng hơn, bao gồm kháng insulin, phóng noãn, kinh nguyệt không đều, vô sinh, béo phì,.. Dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch.

U nang buồng trứng nên ăn và kiêng những thực phẩm nào?

　　Bên cạnh những loại thực phẩm người bệnh nên ăn thì cũng có các loại thực phẩm mà người bệnh cần hạn chế như:

　　Carbohydrate tinh chế

　　Carbohydrate tihn chế gây nên viêm nhiễm, làm nghiêm trọng thêm tình trạng kháng insulin vì thế cần tránh hoặc hạn chế. Bao gồm những loại thực phẩm như: Mì ống, bánh mì, gạo và ngũ cốc,... Những thực phẩm này loại bỏ chất xơ và tác động đến lượng đường trong máu. Thường xuyên ăn những thực phẩm này có thể gây kháng insulin trầm trọng hơn.

　　Đồ ăn chiên xào, nhiều dầu mỡ

　　Nên tránh những loại thực phẩm dầu mỡ như đồ rán, đồ chiên,... Vì trong những loại thực phẩm này giàu chất béo bão hòa hoặc hydro hóa những chất béo không lành mạnh và làm tăng sản xuất estrogen, gây nên triệu chứng PCOS trầm trọng hơn. Những món ăn vặt có thể làm tăng chỉ số đường huyết và cũng là yếu tố gây bệnh tiểu đường. Đây là nguyên nhân chính dẫn đến bệnh béo phì.

　　Các loại thịt đã qua chế biến

　　Những thực phẩm đã qua khâu chế biến chứa nhiều muối và chất bảo quản không lành mạnh đối với sức khỏe. Bên cạnh đó, những thực phẩm này chứa các chất không tốt cho sức khỏe như: Chất béo chuyển hóa, chất làm ngọt nhân tạo,... Góp phần trong sự phát triển cholesterol và gây ảnh hưởng đến huyết áp.

Người mắc u nang buồng trứng cần lưu ý những gì?

　　Thay đổi lối sống

　　Lối sống cũng góp phần giúp người mắc PCOS kiểm soát được bệnh. Theo nghiên cứu chỉ ra rằng việc kết hợp chế độ ăn và hoạt động thể chất có thể mang lại những lợi ích sau:

　　Cải thiện chuyển hóa insulin

　　Kinh nguyệt đều đặn hơn

　　Giảm cân

　　Giảm lượng cholesterol

　　Hạn chế tiếp xúc với các chất gây rối loạn nội tiết

　　Những chất gây rối loạn nội tiết là hóa chất hoặc thành phần gây ngăn chặn sự đáp ứng tự nhiên của hormone. Một số chất gây rối loạn nội tiết giống với hormone giới tính nam và nữ, làm rối loạn hệ thống sinh sản. Việc này có khả năng làm tăng nguy cơ mắc chứng PCOS.

Người mắc u nang buồng trứng cần lưu ý những gì?

　　Chúng được biết đến trong thực phẩm đóng hộp, xà phòng và đồ trang điểm. Những chất gây rối loạn nội tiết phổ biến như: Dioxin, thuốc trừ sâu, phthalates, BPA,...

　　Tập thể dục

　　Thể dục thể thao rất quan trọng trong việc duy trì cân nặng khỏe mạnh. Tuy nhiên, tập thể dục nhiều có thể gây rối loạn nồng độ hormone, do đó hãy thăm hỏi ý kiến bác sĩ để có một chế độ tập luyện tốt nhất.

　　Bài viết trên là những thông tin bổ ích về " U nang buồng trứng nên ăn và kiêng những thực phẩm nào? " Nếu các bạn còn thắc mắc hay muốn được TƯ VẤN thêm thì hãy liên hệ đến Hotline: 0251 381 9288 để được hỗ trợ hoàn toàn MIỄN PHÍ.