Tuổi dậy thì không nên ăn gì và nên bổ sung gì?

　　Tuổi dậy thì không nên ăn gì và nên bổ sung gì? Là điều mà không những cách phụ huynh quan tâm để nuôi dưỡng con trẻ của mình tốt hơn, mà đây cũng là chủ đề thu hút nhiều sự quan tâm của các bạn thuộc lứa tuổi dậy thì, bởi các bạn đã có nhận thức về việc giữ gìn sức khỏe thông qua con đường ăn uống. Vì thế, nhằm giải đáp cụ thể hơn về vấn đề này, xin mời quý độc giả hãy vui lòng tham khảo bài viết sau đây.

　　

Tuổi dậy thì không nên ăn gì?

　　Thực phẩm chiên rán nhiều:

　　Như chúng ta đã biết, tất cả các thực phẩm được chế biến theo hình thứ chiên, rán luôn làm cho thị giác bị thu hút và khiến bản thân ăn vào cảm thấy ngon miệng và hấp dẫn. Chính vì những điều đó, nên đấy luôn là sự lựa chọn hàng đầu ở giới trẻ, nhất là các bạn thuộc độ tuổi dậy thì. Tuy nhiên, các dạng thức ăn được chế biến với dạng chiên, rán, xối mỡ,…như khoai, gà, heo,…Đều sẽ bị biến đổi chất, làm cho Hormone bên trong cơ thể các bạn bị xáo trộn, da nổi mụn nhiều hơn, béo phì, thừa cân.

　　Ăn mặn hoặc thức ăn chứa nhiều muối:

　　Nếu các bạn trẻ có thói quen ăn mặn hay phụ huynh nhận thấy con em của mình có thói que ăn mặn, ăn nhiều muối hay gia vị nêm nếm có độ mặn,… Thì về lâu dài sẽ khiến cho hệ tiêu hóa trở nên “mệt mỏi”. Sở dĩ như thế, vì những món ăn chứa nhiều muối hay thói quen ăn mặn sẽ làm kích thích nội tiết tố bên trong cơ thể, gây dậy thì sớm.

　　Thức ăn nhanh:

　　Những thực phẩm thuộc hàng thức ăn nhanh và chế biến sẵn như: Pizza, bánh nướng, bánh kẹp phô mai, khoai tây chiên, gà rán các loại,... là sự chọn lựa trong việc yêu thích của mọi giới trẻ nói chung và người trưởng thành nói riêng nếu có sở thích ăn các loại thực phẩm được chế biến như vậy. Tuy nhiên, đây chính là dạng thực phẩm KHÔNG NÊN ăn nhiều hoặc hạn chế đối với các bạn thuộc lứa tuổi dậy thì.

　　Sở dĩ đây là loại thực phẩm cần hạn chế ăn là vì chúng chứa nhiều dầu, các chất gia vị tổng hợp không tốt cho sức khỏe…Việc sử dụng nhiều gây thừa cân, tăng cân,béo phì,… Có thể dẫn đến bệnh tình trong tương lai như tiểu đường tuýp 2.

　　Đồ uống caffein

　　Đồ uống caffein hoặc đồ uống có chứa chất caffein cũng sẽ là gương mặt bị TỪ CHỐI đối với lứa tuổi dậy thì trong việc không nên sử dụng. Sở dĩ như thế, bởi nó sẽ làm ảnh hưởng đến sự hấp thu các chất dinh dưỡng của trẻ nếu trẻ có hấp thụ caffein trong thời gian dài, điều đó sẽ tác động xấu dến sự phát triển chiều cao của trẻ.

Tuổi dậy thì nên ăn những gì?

　　Tuổi dậy thì nên ăn những gì? Là câu hỏi cũng được rất nhiều bạn trẻ và cả cánh phụ huynh quan tâm, bởi việc ăn uống đúng cách sẽ giúp cho quá trình phát triển được diễn ra tốt hơn. Sau đây sẽ là một số gợi ý từ các chuyên gia dinh dưỡng như sau:

　　Sữa:

　　Sữa không còn là điều xa lạ đối với mọi người, đây được xem là nguồn cung cấp canxi tốt, kèm tho là các protein cùng những loại vitamin A, D, B, E mang lại nhiều lợi ích đến cơ thể của các bạn thuộc lứa tuổi dạy thì, nhất là về mặt chiều cao, trí não.

　　Trứng:

　　Trứng là nguồn cung cấp nhiều Protein (chất đạm), giúp chiều cao được phát triển vượt bật, hệ khung cơ xương phát triển khỏe mạnh, các nhóm cơ chắc khỏe. Vì thế, các bạn có thể ăn trứng từ 3 – 4 lần / ngày.

　　Chuối:

　　Chuối được xem là loại quả thân thiện với sức khỏe con người, cũng như phù hợp với tất cả mọi người. Quả chuối chứa nhiều protein, canxi, chất xơ, vitamin B, E, C củng những khoáng chất thiết yếu khoáng chất khác. Việc cung cấp mỗi ngày sẽ giúp ổn định tinh thần, phát phiển xương và các nhóm cơ được dẽo dai hơn.

　　Các loại rau lá xanh:

　　Rau xanh là thứ mà các bạn thuộc lứa tuổi dậy thì nói chung hay cả người trưởng thành nói riêng cũng cần phải bổ sung vào cơ thể mỗi ngày. Ngoài việc cung cấp đầy đuỷu chất xơ giúp tránh tình trạng táo bón, thân thiện với hệ tiêu hóa,… Thì rau xanh còn chứa nhiều những khoáng chất có lợi, các nhóm vitamin càn thiết, Carbohydrate. Các bạn có thể chọn lựa những loại rau xanh như: cải bó xôi, đậu Hà Lan, bông cải xanh,...

　　Các loại cá:

　　Cá là nguồn cung cấp dồi dào lượng Omega-3 cùng Protein dồi dào đến sức khỏe mọi người, nhất là các bạn thuộc lứa tuổi dậy thì. Bên trong cá có lựa chất béo tốt đến sức khỏe, giúp mắt trở nên sáng hơn, thích hợp cho việc học tập và tầm nhìn xa gần của trẻ. Có thể ăn những loại cá như: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu.

　　Thịt bò, gà:

　　Bò hay gà luôn được xem là nguồn cung cấp chất đạm (protein) dồi dào đến sứ khỏe mọi người. Ngoài chất đạm,thì phần lớn chất axit amin giúp làm tăng cường khối lượng cơ trong cơ thể, Giúp trẻ cao lớn và hạn chế việc tích mỡ trong người, vóc dáng sẽ trông khỏe khoắn.

Báo chí nói về chúng tôi:

Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.