Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?

　　Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không? Chăm sóc sức khỏe ngay từ độ tuổi dậy thì là mối quan tâm đặc biệt của hầu hết bạn trẻ hiện nay. Có rất nhiều phương pháp nhằm cân bằng nội tiết tố, chăm sóc da, cũng như kích thích sự phát triển vòng một trong giai đoạn vàng này, một trong số đó chính là sử dụng mầm đậu nành. Để biết thêm nhiều thông tin hơn về câu hỏi này quý độc giả hãy cùng chúng tôi tham khảo bài viết dưới đây nhé.

　　

Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không?

　　Tuổi dậy thì có nên uống mầm đậu nành không? Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết thì mầm đậu nành là thực phẩm từ thiên nhiên, an toàn tuyệt đối cho sức khỏe người sử dụng cũng như các bạn nữ trong độ tuổi dậy thì. Đặc biệt bé gái có thể sử dụng mầm đậu nành ngay từ khi dậy thì và sử dụng khi đã qua tuổi dậy thì.

　　Mầm đậu nành chứa một lượng Isoflavone dồi dào – một hoạt chất gần giống estrogen, khi các bạn nữ sử dụng thường xuyên mầm đậu nành sẽ giúp:

Tuổi dậy thì nên uống mầm đậu nành để cơ thể phát triển tốt

　　· Khắc phục tình trạng bị thiếu hụt estrogen: Tuổi dậy thì là quá trình có nhiều sự thay đổi nội tiết tố, estrogen được sản sinh trong cơ thể nữ giới ở tuổi dậy thì tăng vọt. Với độ tuổi này, đôi khi bé gái vì mất cân bằng trong chế độ dinh dưỡng, hay do giảm cân, tăng cân đột ngột, quá trình ăn kiêng không đúng cách sẽ dễ gây ra hiện tượng mất cân bằng nội tiết tố.

　　· Làm giảm tình trạng rối loạn chu kỳ kinh nguyệt, bị mụn nhọt, các đặc điểm sinh dục kém phát triển,…

　　· Tuyệt vời hơn, mầm đậu nành còn rất thích hợp cho việc tăng kích thước vòng, cải thiện làn da trở nên mịn màng hơn.

　　· Ngoài ra, mầm đậu nhành còn bảo vệ bạn tránh khỏi những nguy cơ mắc các bệnh ung thư điển hình là ung thư vú.

Những thực phẩm khuyên dùng cho tuổi dậy thì

　　Nhằm đảm bảo nhu cầu năng lượng để giúp trẻ được phát triển toàn diện trong giai đoạn dậy thì, chế độ ăn của các bé mỗi ngày cần đảm bảo được từ 2.200 - 2.400 calo, tương đương với lượng ăn của một người trưởng thành. Mỗi ngày trẻ cần ăn đúng 3 bữa chính đầy đủ bốn nhóm thực phẩm như: chất bột, chất đạm, chất béo, vitamin, muối khoáng. Ngoài ra, các bé nên ăn thêm khoảng hai bữa phụ bao gồm: uống sữa, sữa chua, các loại trái cây…

　　Những thực phẩm khuyên dùng cho tuổi dậy thì cần ưu tiên tăng cường các loại thực phẩm sau:

　　Thực phẩm giàu đạm:

　　Giai đoạn trẻ dậy thì cơ thể phát triển rất nhanh nên lượng đạm cần thiết được tăng cường hơn rất nhiều so với người trưởng thành. Trong bữa ăn hàng ngày của các bé phụ huynh cần bổ sung các thực phẩm giàu đạm như thịt, cá, trứng, sữa, tôm, cua…

Bổ sung thực phẩm giàu đạm

　　Thực phẩm giàu chất sắt:

　　Sắt đóng vai trò rất quan trọng giúp cơ thể trẻ có được hệ miễn dịch khỏe mạnh. Ngoài ra, sắt còn là một loại vi chất đặc biệt cần thiết cho quá trình tạo máu. Nếu như trẻ thiếu máu do thiếu sắt việc này sẽ làm ảnh hưởng đến quá trình phát triển thể chất và tinh thần của con bạn sau này. Khi bé gái bước vào độ tuổi dậy thì cần lượng sắt nhiều hơn các bé trai do mất máu trong chu kỳ kinh nguyệt. Chính vì vậy, cha mẹ cần lưu ý bổ sung thêm chất sắt cho trẻ bằng các loại thực phẩm giàu sắt như: thịt, gan, tim heo, bầu dục, lòng đỏ trứng, đậu đỗ,…

　　Thực phẩm giàu canxi:

　　Ở giai đoạn tuổi dậy thì cần bổ sung nhiều canxi cho xương chắc khỏe, giúp trẻ phát triển chiều cao tốt nhất. Nguồn canxi rất dồi dào trong những loại thực phẩm như sau: sữa, tôm, cua cá (đặc biệt là loại cá nhỏ kho nhừ ăn cả xương)…

　　Dầu, mỡ:

　　Khi chế biến thực đơn cho trẻ phụ huynh cũng nên bổ sung dầu, mỡ để giúp con ăn ngon miệng, đồng thời hấp thu tốt dinh dưỡng. Nên cho trẻ ăn kết hợp cả dầu thực vật lẫn mỡ động vật. Tuy nhiên, phụ huynh cần lưu ý không nên dùng dầu mỡ chiên đi chiên lại nhiều lần vì chúng không tốt cho sức khỏe.

Tuổi dậy thì cần bổ sung nhiều loại rau quả tươi

　　Rau củ quả tươi:

　　Những loại rau xanh, hay trái cây tươi chứa nhiều vitamin và chất xơ giúp bổ sung chất dinh dưỡng thiết yếu và tăng cường hệ tiêu hóa. Vitamin C tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ hấp thụ sắt tốt hơn. Ví dụ như vitamin A giúp sáng mắt, đồng thời phòng ngừa bệnh nhiễm khuẩn và phát triển chiều cao cho trẻ…

Báo chí nói về chúng tôi:

Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp