Sức khỏe con người sẽ ra sao nếu ăn quả chuối hàng ngày?

　Sức khỏe con người sẽ ra sao nếu ăn quả chuối hàng ngày? Bởi đối với tất cả mọi người thì quả chuối là loại trái cây quen thuộc, không ai là không biết. Tuy nhiên, về giá trị dinh dưỡng và các lợi ích mà nó mang lại còn tuyệt vời hơm mà có thể chúng ta chưa biết đến. Vì thế, nhằm giải đáp cụ thể về vấn đề này, xin mời tất cả quý độc giả vui lòng tham khảo những thông tin trên sau đây.

Quả chuối mang đến các giá trị dinh dưỡng thế nào?

　　Quả chuối mang đến các giá trị dinh dưỡng thế nào? Theo bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa khoa Hồng Phúc tại Biên Hòa, Đồng Nai chia sẻ: Chuối là một trong những loại trái cây phổ biến nhất thế giới, có nguồn gốc từ các nước nhiệt đới (chủ yếu từ Đông Nam Á). Nhiều giống chuối khác nhau về màu sắc, kích thước và hình dạng sẽ cho những giá trị dinh dưỡng khác nhau.

　　Thành phần dinh dưỡng chính trong chuối là chất xơ và chất chống oxy hóa, ngoài ra nó cũng chứa lượng lớn các loại vitamin A, Vitamin B6, các khoáng chất (kali, magie, mangan, đồng), tinh bột và ít chất béo,...

　　Trong chuối xanh chưa chín, hàm lượng tinh bột cao nhưng khi chín tinh bột chuyển hóa thành các loại đường glucose, fructose và sucrose. Trong 100g chuối chín chứa khoảng 105 - 136 calo, gấp đôi năng lượng có trong táo, cung cấp năng lượng tốt cho các hoạt động tế bào.

　　Thành phần chất xơ trong chuối hỗ trợ tốt cho hệ tiêu hóa và lượng lớn chất chống oxy hóa giúp bảo vệ cơ thể chống lại các gốc tự do gây hại cho tế bào, làm chậm quá trình lão hóa. Do đó chuối nằm trong danh sách những loại trái cây tốt nhất cho sức khỏe.

　　Hàm lượng vitamin trong chuối rất cao, nhiều nhất là provitamin A, beta caroten (có khoảng 45 mg/100g chuối sấy khô): hỗ trợ chức năng thị giác, chống lão hóa, hỗ trợ làm đẹp da.

　　Các vitamin nhóm B cụ thể là B1 (thiamin), B2 (riboflavin), B3 (niacin), và vitamin B6 (pyridoxin) - đóng vai trò như một coenzym trong quá trình chuyển hóa năng lượng từ carbohydrate, cung cấp năng lượng cho não bộ để đáp ứng tốt các hoạt động hàng ngày. Hàm lượng vitamin B6 trong chuối khoảng 0,5mg/ 100gram.

　　Đặc biệt trong nhiều nghiên cứu gần đây chứng minh ăn chuối tốt cho sinh lý ở nam giới nhờ các khoáng chất Kali, Magie, Mangan,...

Sức khỏe con người sẽ ra sao nếu ăn quả chuối hàng ngày?

　　Sức khỏe con người sẽ ra sao nếu ăn quả chuối hàng ngày? Về vấn đề này, thì các nhà dinh dưỡng học cho biết quả chuối nhờ chứa rất nhiều thành phần dinh dưỡng, chuối có tác dụng tốt đối với nhiều cơ quan và hệ cơ quan trong cơ thể như:

　　· Giảm cân: Chuối cung cấp ít năng lượng nhưng lại chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi, có thể làm cơ thể cảm thấy no nhanh, do đó nó cũng là một loại thực phẩm hỗ trợ quá trình giảm cân.

　　· Hỗ trợ sức khỏe tim mạch: Hàm lượng kali trong chuối là một khoáng chất cần thiết cho hệ tim mạch, kiểm soát huyết áp.

　　· Ở những người luyện tập thể thao, chuối là một loại thực phẩm hoàn hảo do chứa các khoáng chất và carbohydrate dễ tiêu hóa. Ăn chuối giúp giảm chuột rút, đau nhức trong quá trình tập luyện, giảm nguy cơ mất nước, mất cân bằng điện giải.

　　· Giảm lượng đường trong máu: trong chuối chín chứa nhiều pectin - là một loại chất xơ làm chuối có cấu trúc xốp, chuối chưa chín chứa chất kháng tinh bột - là một loại chất xơ hòa tan, có thể cải thiện mức độ kháng insulin ở bệnh nhân tiểu đường. Cả pectin và chất kháng tinh bột đều có tác dụng làm hạ glucose máu sau bữa ăn, làm giảm cảm giác thèm ăn. Tuy nhiên, ở những bệnh nhân đái tháo đường type 2 không khuyên ăn quá nhiều chuối chín do hàm lượng đường trong chuối.

　　· Cải thiện chức năng hệ tiêu hóa: hàm lượng chất xơ giúp tăng cường tiêu hóa thức ăn, ngừa các chứng táo bón, ngoài ra pectin trong chuối còn được chứng minh có thể phòng ngừa ung thư đại tràng.

　　Với những thông tin như đã nêu trên về vấn đề Sức khỏe con người sẽ ra sao nếu ăn quả chuối hàng ngày? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín. Gọi ngay đến HOTLINE: 0251 381 9288 và NHẤP VÀO Ô TƯ VẤN MIỄN PHÍ