Rối loạn giấc ngủ ở sản phụ bởi nguyên nhân gì?

　　Rối loạn giấc ngủ ở sản phụ bởi nguyên nhân gì? Đây thật sự là vấn đề nan giải ở không ít phái mẹ bầu. Sở dĩ như vậy, bởi không ít trường hợp trước khi mang thai thì ngủ rất ngon, nhưng trong quá trình mang thai lại gặp phải tình trạng rối loạn giấc ngủ như trằn trọc, ngủ không đủ giấc, mất ngủ kéo dài,… Vì thế, nhằm giải đáp về chủ đề này, xin mời quý độc giả vui lòng tham khảo bài viết sau.

Rối loạn giấc ngủ ở sản phụ bởi nguyên nhân gì?

　　Rối loạn giấc ngủ ở sản phụ bởi nguyên nhân gì? Trước khi tìm hiểu về điều này, tất cả quý độc giả nói chung cùng cánh chị em sản phụ nói riêng hãy tìm hiểu trước về rối chứng rối loạn giấc ngủ trong thai kì. Theo bác sĩ chuyên sản phụ khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc – Biên Hòa, Đồng Nai chia sẻ: Rối loạn giấc ngủ rất dễ tác động dến tâm lý, cảm xúc, thể trạng của mẹ bầu nếu kéo dài.

　　Rối loạn mất ngủ điển hình và phổ biến trong khi mang thai chính là mất ngủ, làm cánh chị em ngủ không đủ giấc, khó vào giấc, nằm trằn trọc, ngủ không thẳng giấc (không trọn vẹn), khó duy trì giấc ngủ, tỉnh dậy giữa giấc (15p – 30p/ lần), thức dậy quá sớm hơn dự kiến,… Tất cả đều gây nên sự mệt mỏi, đuối sức.

　　Về chứng rối loạn giấc ngủ khi mang thai sẽ dễ xuất hiện ở 3 tháng đầu hoặc 3 tháng cuối thai kỳ. Khi nhận thấy sự bất thường trong giấc ngủ, mẹ bầu không nên chủ quan. Cần đến thăm khám bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn về phương pháp phòng ngừa, hạn chế tác động ảnh hưởng đến sự phát triển của thai nhi.

　　Về nguyên nhân phổ biến gây mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc trong thai kỳ,… Xin mời quý độc giả tham khảo những liệt kê sau:

　　+ Nuyên nhân gây mất ngủ hay rối loạn giấc ngủ có thể đến từ việc điều chỉnh tư thế khi mang thai, nhất là trong giai đoạn 3 tháng cuối thai kỳ.

　　+ Rối loạn giấc ngủ cũng có thể xuất phát từ việc thức giấc đi vệ sinh giữa khuya. Sở dĩ như thế, vì bào thai ngày càng phát triển, chèn ép bàng quang nên dung tích chứa nước tiểu không “năng suất” như trước, cần đào thải liên tục.

　　+ Nguyên nhân tiếp theo có thể kể đến là tình trạng nhức mỏi chân, tay, khớp,… Bởi kích thước thai càng lớn thì sức nặng càng dồn về các cơm khớp.

　　+ Ốm nghén, ợ hơi, buồn nôn, mệt mỏi,… Là nh7ng4 biểu hiện thường thấy trong ba tháng đầu mang thai, đây cũng là yếu tố làm chị em dần bị rốp loạn giấc ngủ, ngủ không ngon giấc, mất ngủ.

　　+ Nhịp thở của sản phụ trong các tháng cuối thai kỳ sẽ không đều đặn bởi nguyên nhân thay đổi từ nội tiết tố, làm cho cánh mẹ bầu cảm thấy khó thở, thở quãng ngắn, hít thở sâu nhiều lần để lấy hơi,… Điều này làm cho giấc ngủ cũng thêm phần khó khăn, rối loạn giấc ngủ.

　　+ Chuột rút là điều khó tránh khỏi trong quá trình mang thai. Thông thường khi sản phụ ngủ thì các cơn chuột rút sẽ ghé ngang, cảm giác đau điếng này đánh thức giấc ngủ và gây tâm lý sợ hãi bởi cơn đau, cũng là nguyên nhân làm rối loạn giấc ngủ.

　　CHÚ Ý: Nếu trong quá trình ngủ của sản phụ nhận thấy đau bụng bất chợt, thai nhi cử động liên tục bất thường,… Hãy nhanh chóng đến ngay cơ sở chuyên khoa uy tín hay đơn cử như Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc – Biên Hòa, Đồng Nai để được bác sĩ chuyên hỗ trợ khám – kiểm tra kịp thời, nhằm phòng ngừa các hệ lụy nguy hiểm trong thai kỳ.

Sản phụ nên làm gì để cải thiện giấc ngủ tốt?

　　Sản phụ nên làm gì để cải thiện giấc ngủ tốt?Về vấn đề này, xin mời quý độc giả và cánh chị em sản phụ tham khảo những liệt kê sau đây từ bác sĩ chuyên sản phụ khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc – Biên Hòa, Đồng Nai:

　　Cánh chị em mẹ bầu nên hạn chế các suy nghĩ tiêu cực, phóng đại, suy tưởng nhiều thứ, buồn phiền, căng thẳng,… Bởi tâm trạng không tốt, không lành mạnh sẽ khiến cho giấc ngủ không an yên.

　　Sản phụ hãy hoạt động tay chân nhẹ nhàng như đi bộ, các phương pháp xoay hông, xoay cổ tay, vai gáy, cổ,… nhẹ nhàng phù hợp nhằm giúp máu huyết lưu thông tốt.

　　Có thể tắm nước ấm vào khung giờ tầm chiều tối, giúp tinh thần thư giãn, các cơ giảm thiểu căng thẳng, thân nhiệt ấm áp thoải mái.

　　Hạn chế xem điện thoại, ti vi, máy tính bàn, máy tính cầm tay,… Nhằm giảm thểu ánh sáng xanh ( ánh sáng xanh là nguyên nhân gây khó ngủ)

　　Sản phụ không nên ăn hoặc uống quá no trước khi ngủ, có thể uống ngụm nước nhỏ hoặc ly sữa trước khi ngủ tầm 40 phút.

　　Đi vệ sinh trước khi ngủ cũng có thể được xem là cách hỗ trợ giảm thiểu mắc tiểu giữa đêm, phòng ngừa trằn trọc khó ngủ vì buồn đi vệ sinh,… làm cho giấc ngủ không trọn vẹn.

　　Xoa bóp chân, tay, gối, cổ, vai,… Nhằm hỗ trợ các cơ được thả lỏng sau một ngày đi đứng – ngồi nhiều. Từ đó, mẹ bầu cũng sẽ được thư giãn, vào giấc cũng dễ dàng hơn.

　Với những thông tin như đã nêu trên về vấn đề Rối loạn giấc ngủ ở sản phụ bởi nguyên nhân gì? Nếu bạn vẫn còn thắc mắc hoặc có nhu cầu khám chữa bệnh uy tín. Gọi ngay đến HOTLINE: 0251 381 9288 và NHẤP VÀO Ô TƯ VẤN MIỄN PHÍ