Ở thai kỳ 8 tháng tuổi sản phụ nên phổ sung thực phẩm gì?

　　1. Đảm Bảo Cung Cấp Đủ Năng Lượng

　　Ở tháng thứ 8, phụ nữ mang thai cần tăng cường lượng calo tiêu thụ hàng ngày để đáp ứng nhu cầu năng lượng của thai nhi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, mẹ bầu nên bổ sung khoảng 400g ngũ cốc mỗi ngày, như gạo, bột mì và các loại ngũ cốc thô như kê, ngô, và yến mạch, để đảm bảo cung cấp đủ calo và tiết kiệm lượng protein dự trữ cho cơ thể.

　　2. Điều Chỉnh Chế Độ Ăn Uống Theo Tăng Cân Hợp Lý

　　Chế độ ăn uống của mẹ bầu tháng thứ 8 cần được điều chỉnh cẩn thận để duy trì mức tăng cân lý tưởng. Trung bình, mẹ bầu nên giới hạn mức tăng cân ở khoảng 350g mỗi tuần để tránh các vấn đề về sức khỏe như tiểu đường thai kỳ và huyết áp cao.

　　3. Dinh Dưỡng Hỗ Trợ Phát Triển Não Bộ Thai Nhi

　　Tháng thứ 8 cũng là thời điểm não bộ của thai nhi phát triển mạnh mẽ, đòi hỏi một lượng glucose và axit béo thiết yếu lớn để hỗ trợ sự tăng trưởng này. Đặc biệt, mẹ bầu cần bổ sung thêm các axit béo không bão hòa, điển hình là axit linoleic – một loại axit béo có lợi cho sự phát triển não bộ và hệ thần kinh của thai nhi. Axit này có thể được tìm thấy trong các loại dầu thực vật như dầu ô-liu, dầu hạt cải, và các loại hạt.

　　· Cá: Các loại cá như cá hồi và cá thu cung cấp lượng lớn sắt và các chất dinh dưỡng quan trọng như protein và chất béo lành mạnh. Đây là nguồn dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não bộ và sức khỏe chung của thai nhi.

　　· Thịt Đỏ: Thịt bò, thịt cừu và các loại thịt đỏ khác chứa nhiều protein, sắt và kẽm, giúp hỗ trợ phát triển trí não của bé và cải thiện sức khỏe tổng thể cho mẹ.

　　· Sữa và Sản Phẩm Từ Sữa: Sữa, sữa chua và phô mai là nguồn cung cấp canxi và các vitamin cần thiết khác, giúp bổ sung dưỡng chất toàn diện cho cả mẹ và thai nhi.

　　· Bơ Đậu Phộng: Bơ đậu phộng là nguồn cung cấp chất béo lành mạnh, đặc biệt là axit béo thiết yếu omega-3, hỗ trợ sự phát triển não bộ của bé.

　　· Rau Xanh: Các loại rau như rau bina, cải xoăn, và bông cải xanh chứa nhiều chất xơ, giúp ngăn ngừa táo bón, một vấn đề thường gặp trong tam cá nguyệt thứ 3.

　　· Chuối: Chuối là thực phẩm giàu kali, canxi và sắt, giúp hỗ trợ tiêu hóa và giảm táo bón, mang lại cảm giác thoải mái cho mẹ bầu.

　　+ Lời Khuyên Bổ Sung Cho Chế Độ Dinh Dưỡng

　　Chia Nhỏ Bữa Ăn: Ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

　　Uống Nước Đủ: Giúp hỗ trợ tiêu hóa và ngăn ngừa mất nước.

　　Hạn Chế Đồ Ngọt và Đồ Ăn Nhanh: Để kiểm soát cân nặng và duy trì sức khỏe tốt.

　　Tháng thứ 8 là thời điểm quan trọng trong thai kỳ, vì vậy việc đảm bảo dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp mẹ và bé chuẩn bị tốt nhất cho giai đoạn chuyển dạ và chào đời sắp tới.

Báo chí nói về chúng tôi:

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Tienphong.vn - Phòng khám Nam Khoa Hồng Phúc Đồng Nai - Địa chỉ khám Nam Khoa uy tín

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.