Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn, uống gì tốt nhất?

Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn gì, uống gì thì bạn tìm hiểu trong bài viết để biết thực phẩm nên sử dụng cũng như kiêng ăn gì.. Những thắc mắc liên hệ để biết rõ.

Bị Kinh Nguyệt Ra Nhiều Nên Ăn Thực Phẩm Gì?

Các bác sĩ chuyên khoa cho biết, chị em bị kinh nguyệt ra nhiều nên cân bằng chế độ ăn uống hợp lý, đảm bảo sức khỏe cũng như hỗ trợ cho phác đồ chữa bệnh.

Dưới đây là một số loại thực phẩm chị em bị kinh nguyệt ra nhiều không nên bỏ qua, cụ thể như:

➤ Đồ Ăn Giàu Chất Xơ: Chất xơ có nhiều trong rau, củ, quả giúp giảm estrogen dư trong cơ thể, làm ổn định nội tiết tố. Ngoài ra, ăn nhiều chất xơ sẽ cải thiện vóc dàng và làn da.

➤ Dinh Dưỡng Giàu Axit Béo: Như dầu oliu, ngũ cốc nguyên hạt, hạt vỏ cứng... Trong cá nhiều axit béo omega như cá ngừ, cá hồi... Đây đều là những thực phẩm giàu axit béo có lợi cho quá trình hỗ trợ điều trị kinh nguyệt ra nhiều.

➤ Các Loại Rau Có Màu Xanh Đậm: Như bắp cải, súp lơ, bông cải xanh, cải xoăn... đây đều là những thực phẩm hữu dụng cho chị em bị kinh nguyệt ra nhiều.

➤ Thực Phẩm Có Nhiều Sắt: Như thịt bò, thịt cừu... chứa nhiều sắt nếu bổ sung vào thực đơn,làm máu trong cơ thể lưu thông dễ dàng và kỳ kinh nguyệt cũng sẽ kết thúc sớm hơn.

➤ Thực Phẩm Cung Cấp Nội Tiết Tố Nữ Estrogen: Việc bổ sung nguồn estrogen để cân bằng nội tiết tố đóng vai trò quan trọng trong việc hỗ trợ điều trị kinh nguyệt ra nhiều. Estrogen thường có trong các loại đậu như đậu lăng, đậu nành...

Bên cạnh đó, một số dinh dưỡng có trong đu đủ, quế, rau mùi tây, gừng, mè, bột tầm xuân hay vài món ăn như canh cá hẻn ngải cứu, cháo hạt sen, móng giò hầm nhân sâm, đậu xanh nấu với đường trắng... đó là thực phẩm giúp hỗ trợ điều trị kinh nguyệt ra nhiều rất hiệu quả mà nữ giới nên tận dụng. Không những thế, chúng còn giúp giảm các triệu chứng đau tức trong thời gian hành kinh, hạ các cơn nóng trong cơ thể.

Kinh Nguyệt Ra Nhiều Nên Uống Gì?

Bên cạnh những thực phẩm bổ sung chất dinh dưỡng cho cơ thể hàng ngày, bạn có thể uống một số loại nước dưới đây. Nó sẽ giúp lượng kinh nguyệt của bạn ra ổn định hơn.

✇ Nước Ép Cà Rốt: Trong cà rốt chứa nhiều vitamin A, đây là một trong những dưỡng chất giúp cân bằng hormone và ổn định nội tiết tố. Đồng thời, cà rốt còn kích thích bài tiết hormone trong cơ thể giúp kinh nguyệt bình thường trở lại.

✇ Uống Sữa: Trong sữa có chứa nhiều canxi giúp điều chỉnh lượng máu kinh nguyệt rất tốt, giảm đau bụng kinh. Ngoài ra, canxi giúp cân bằng hormone trong cơ thể.

✇ Đậu Nành: Chị em nên uống sữa đậu nành hàng ngày để giúp cơ thể khỏe mạnh và làn da trở nên mịn màng hơn. Đậu nành là một trong những loại dưỡng chất chứa nhiều canxi kích thích tăng bài tiết nội tiết tố nữ, điều hòa kinh nguyệt ổn định giúp tăng vòng một hiệu quả nếu nữ giới uống đậu nành vào ngày thứ 3 của chu kỳ.

✇ Nước Dừa: Dừa có thể giúp chị em lưu thông kinh nguyệt, cân bằng kinh nguyệt ổn đinh hơn. Ngoài ra, nước dừa còn giúp nữ giới bị trễ kinh. Lưu ý, chị em không nên uống nước dừa lạnh.

✇ Lá Ngải Cứu: Theo các bác sĩ chuyên khoa, nếu chị em muốn kinh nguyệt ổn định, nên dùng các bài thuốc dân gian dưới đây:

❅ Lá ngải cứu: Đem phơi khô, giã nhuyễn và nấu uống mỗi ngày.

❅ Ích mẫu: Cây này có tác dụng điều hòa kinh nguyệt khá tốt, nếu không tìm được cây này, chị em có thể dùng một số loại thực phẩm có chứa cây này.

❅ Dâm bụt: Đây là loại cây dùng rễ để sắc thuốc uống giúp ổn định kinh nguyệt không đều bình thường trở lại.

Các Lưu Ý Khi Bị Kinh Nguyệt Ra Nhiều?

Để ngăn ngừa và hạn chế tình trạng kinh nguyệt ra nhiều, chị em cần lưu ý một số điều sau đây:

✱ Cân bằng chế độ sinh hoạt khoa học, nghỉ ngơi đầy đủ.

✱ Tránh vận động mạnh và làm việc quá sức. Nên luyện tập thể dục, thể thao thường xuyên để điều hòa kinh nguyệt cho cơ thể.

✱ Ăn nhiều rau, củ, quả, có nhiều chất xơ, hạn chế ăn đồ lạnh hoặc có nhiều chất béo (chất béo làm tăng lượng estrogen trong cơ thể).

✱ Tránh việc dùng các chất kích thích như rượu, bia, thuốc lá, cà phê, caffeine... để tăng hiệu quả chữa trị bệnh.

✱ Vệ sinh vùng kín sạch sẽ và đúng cách, thay băng vệ sinh thường xuyên mỗi khi tới chu kỳ kinh nguyệt để tránh mắc các bệnh phụ khoa.

✱ Không nên tự ý sử dụng và lạm dụng các loại thuốc nội tiết sinh dục.

Lưu ý: Nếu nhận thấy những bất thường về lượng máu kinh hoặc thời gian hành kinh, nữ giới nên đến ngay cơ sở y tế chuyên sản phụ khoa uy tín để bác sĩ thăm khám, xác định nguyên nhân và có phương pháp chữa trị phù hợp.

Hiện tại, Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc tọa lạc số 203A Phạm Văn Thuận, phường Tân Tiến, TP Biên Hòa đã và đang áp dụng nhiều phương pháp tiên tiến trong điều trị các bệnh phụ khoa, đặc biệt là kinh nguyệt ra nhiều và nhận được nhiều phản hồi tích cực từ người bệnh trên địa bàn Đồng Nai và các tỉnh lân vận. Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc hội tụ nhiều ưu điểm vượt trội như:

✤ Phòng khám có đội ngũ y bác sĩ giàu kinh nghiệm giúp điều trị hiệu quả các bệnh phụ khoa, đặc biệt là chứng kinh nguyệt ra nhiều.

✤ Trang thiết bị, máy móc y tế đều được nhập khẩu từ các nước đi đầu trong ngành y, hỗ trợ quá trình điều trị bệnh.

✤ Chi phí điều trị công khai, rõ ràng và niêm yết theo quy định của Sở Y tế.

✤ Quy trình thăm khám nhanh chóng, đơn giản, người bệnh không mất quá nhiều thời gian.

Hi vọng những thông tin trên đây đã giúp chị em giải quyết nỗi lo "Kinh nguyệt ra nhiều nên ăn, uống gì tốt nhất?" Nếu còn thắc mắc gì, hoặc muốn nhận mã số khám ưu tiên, hãy gọi cho tổng đài tư vấn 0251 381 9288 để được hỗ trọe tư vấn miễn phí.