Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì, kiêng ăn gì tốt nhất?

Kinh nguyệt ra ít nên ăn uống như thế nào và kiêng ăn gì.. Với những điều này bạn hãy tìm hiểu trong bài viết để hiểu rõ hơn hoặc liên hệ về phòng khám để BS tư vấn thêm.

Khi Bị Kinh Nguyệt Ra Ít Nên Ăn Gì?

Chế độ ăn uống thiếu các chất dinh dưỡng, lối sống sinh hoạt không lành mạnh, căng thẳng, stress, áp lực do công việc,… là một trong những nguyên nhân gây ra kinh nguyệt ra ít ở nữ giới.

Điều này khiến không ít chị em phụ nữ lo lắng khi rơi vào tình trạng này, Vậy khi bị kinh nguyệt ra ít nên ăn gì thì dưới đây là gợi ý một số loại thực phẩm thiên nhiên có tác dụng làm tăng lượng máu kinh cũng như điều hòa kinh nguyệt ổn định như sau:

✜ Đu Đủ

Đu đủ là một loại thực phẩm có vai trò chống oxy hóa cực mạnh và có tác dụng chữa nhuận tràng, bổ sung máu và một số căn bệnh ung thư. Bởi trong đu đủ có chứa nhiều thành phần vitamin B1, B2, K, Ca, Sắt và có chứa lượng beta carotene rất cao.

Bên cạnh đó, đu đủ còn có tác dụng làm tăng lượng máu, điều hòa kinh nguyệt ổn định và làm dịu tử cung ở phụ nữ rất tốt. Cho nên, trong ngày hành kinh các chị em nên ăn đu đủ 2 lần/ ngày.

✜ Củ Dền

Trong một chu kỳ kinh nguyệt bình thường, chi em mất một lượng máu từ 40-90 ml và sắt 20 -25 ml. việc thiếu máu sẽ khiến nữ giới bị chậm kinh, kinh nguyệt ra ít, thiếu kinh,…

Cho nên, củ dền là một loại thực phẩm mà các chị em nên thêm vào thực đơn hằng ngày. Vì trong củ dền có chứa hàm lượng sắt rất cao và có tác dụng bổ sung lượng sắt đã mất và kích thích tế bào tái tạo máu cho nữ giới.

Ngoài củ dền ra. lòng đỏ trứng, cải bắp, đậu phộng, cà rốt,… đều là những loại thực phẩm này có tác dụng tương tự.

✜ Gừng

Gừng là một gia vị khá phổ biến ở mỗi gia đình và là một vị thuốc được điều trị trong Đông y về đại tràng, kinh phế, tỳ,…có tác dụng làm ấm, chống lạnh, hồi dương và được sử dụng trong cảm lạnh, mất ngủ, giảm cân,…

Đồng thời, gừng còn thảo dược giúp lưu thông máu do các chứng rối loạn kinh nguyệt như kinh nguyệt ra ít, kinh chậm,… và làm giảm tình trạng đau bụng trong những ngày hành kinh.

Vì vậy,các chị em nên uống nước gừng 1 lần/ngày.

Khi Bị Kinh Nguyệt Ra Ít Kiêng Ăn Gì?

Kinh nguyệt ra ít nên kiêng gì cũng là một trong những vấn đề mà các chị em cần phải thực hiện để kinh nguyệt có thể ổn định.

☠ Thực Phẩm Có Chứa Caffeine

Một số loại thực phẩm có chứa các chất caffeine như nước ngọt, socola, cà phê,… khi đi vào có thể sẽ khiến các mạch máu bị hẹp lại gây ra tình trạng nhức đầu, căng thẳng, kinh nguyệt ra ít,…. Vì vậy, nữ giới nên tránh uống vào những ngày hành kinh

☠ Thực Phẩm Nhiều Dầu Mỡ Hoặc Chế Biến Lại Nhiều Lần

Những loại thực phẩm có nhiều dầu mỡ hoặc chế biến lại nhiều lần khiến nồng độ estrogen trong cơ thể tăng lên gây ra hiện tượng kinh nguyệt không đều, kinh nguyệt ra ít kèm theo những triệu chứng chuột rút, cơn đau co thắt.

☠ Thực Phẩm Có Chứa Đường

Những loại thực phẩm như bánh, kẹo ngọt,… các chị em nên tránh ăn vào những ngày hành kinh. Vì cơ thể tiêu thụ thức ăn ngọt quá nhiều khiến lượng đường trong máu tăng lên đột ngột khiến chu kỳ kinh nguyệt bị chậm ngày, kinh nguyệt ra ít,…

Những Lưu Ý Khi Bị Kinh Nguyệt Ra Ít Bạn Nên Nhớ?

Ngoài những thực phẩm nên ăn và kiêng bạn nên lưu ý:

➥ Có chế độ tập luyện khoa học nhưng không nên vận động quá sức.

➥ Thời gian nghỉ ngơi hợp lý.

➥ Luôn duy trì vui vẻ, thoải mái và tránh áp lực về công việc, stress, căng thẳng.

➥ Thường xuyên vệ sinh vùng kín sạch sẽ và thay băng vệ sinh thường xuyên 3 -4 lần/ngày.

➥ Tránh quan hệ tình dục trong những ngày hành kinh.

Ngoài ra, nếu kinh nguyệt ra ít và kéo dài nhiều ngày thì các chị em có thể mắc các bệnh lý nguy hiểm. Vì vậy hãy đến cơ sở y tế uy tín gần nhất để được thăm khám và điều trị kịp thời.

Qua bài viết về "Kinh nguyệt ra ít nên ăn gì, kiêng ăn gì tốt nhất?" sẽ là các thông tin bổ ích cho nữ giới. Nếu còn thắc mắc gì thêm xin liên hệ đến đường dây nóng 0251 381 9288 để được hỗ trợ.

Hoặc các bạn có thể trực tiếp đến Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc tại 203A, Phạm Văn Thuận, Phường Tân Tiến, Biên hòa, Đồng Nai.