Có nên tập cơ bụng ở tuổi dậy thì không?

　　Có nên tập cơ bụng ở tuổi dậy thì không? Bởi với sự nhận thức về cơ thể của bản thân của các trẻ thuộc lứa tuổi dậy thì trong thời đại 4.0 hiện nay là rất phổ biến. Ngoài ra, với các trẻ có sự ngưỡng vọng về thân hình đẹp tựa ngôi sao thần tượng, hay một nhân vật có sức ảnh hưởng truyền thông của giới trẻ. Tuy nhiên việc thúc đẩy bản thân cùng các bài tập thuộc mức độ như vậy có cần thiết và phù hợp không? Chúng ta hãy tham khảo bài viết sau.

Có nên tập cơ bụng ở tuổi dậy thì không?

　　Như chúng ta đã biết, tuổi dậy thì được xem là “giai đoạn vàng” trong việc thay đổi và phát triển về thể chất lẫn tinh thần. Ở lứa tuổi này, các bạn trẻ không cần phải quá tập trung hay chú động theo hướng “khắc nghiệt, khuôn khổ” để ép vào một quy chuẩn hình thể hoàn hảo, điển hình là cơ bụng 6 múi đối với các bé nam, và eo đồng hồ cát đối với các bé nữ. Ngoài ra, cũng không nên ăn uống theo hướng thiếu khoa học, thiếu chất dinh dưỡng hoặc kiêng khem quá mức,… Bởi tất cả những đều trên sẽ làm ảnh hưởng đến thể chất, lẫn tinh thần một cách tiêu cực.

　　Tuy nhiên, đối với các bạn trẻ thuộc lứa tuổi dầy thì mắc phải tình trạng thừa cân, béo bụng và có nhu cầu giảm cân hay đốt mỡ thì cần tập trung và chú ý trong quá trình tập luyện thể dục, cùng thực đơn ăn uống đầy đủ các chất. Theo một số nghiên cứu từ các chuyên gia sức khỏe cho thấy, việc tập thể dục phù hợp với lứa tuổi đều đặn từ 3 – 4 ngày, kèm theo chế độ ăn uống hợp lý với thể trạng sẽ giúp đốt mỡ hiệu quả mà không làm ảnh hưởng xấu đến sức khỏe hay tâm lý của người tập.

4 bài tập an toàn dành cho tuổi dậy thì

　　Ở bất cứ lứa tuổi nào cũng cần phải tập thể dục và rèn luyện thể chất, nhất là các trẻ ở độ tuổi dậy thì cần phải rèn luyện sức khỏe với các bài tập phù hợp. Ngoài ra, những trẻ có biểu hiện thừa cân, béo phì, tích trữ nhiều mỡ bụng thì hãy tập trung theo dõi 4 bài an toàn dành cho lứa tuổi dậy thì, cũng như có khả năng đốt mỡ hiệu quả, giúp dáng người thon gọn mà không làm ảnh hưởng đến sức khỏe thể chất:

　　Hít xà đơn:

　　Hít xà đơn cũng là một trong 4 bài tập có thể giúp các bạn có một thân hình đẹp, rèn luyện sức kháng lực của cơ thể và cũng như dễ dàng tập luyện. Ngoài ra, với lứa tuổi dậy thì cũng là giai đoạn thích hợp để “bồi đắp” chiều cao bằng cách hít xà đơn. Bạn có thể hít và đơn mỗi ngày với 3 hiệp, số lần của mỗi hiệp có thể tăng tho thời gian dựa trên sức chịu lực của bạn.

　　Plank:

　　Plank được xem là một động tác đơn giản nhưng lại mang đến hiệu quả cao về sự đốt mỡ thừa, phù hợp với thể trạng của tất cả mọi người và nhất là những bạn trẻ thuộc lứa tuổi dậy thì có nhu cầu rèn luyện thể chất và đốt mỡ thừa ở bản thân.

　　Động tác plank được thực hiện đơn giản như sau: Các bạn hãy nằm sấp xuống sàn, chống hai khuỷu tay xuống sàn và nâng toàn bộ cơ thể lên với tư thế một đường thẳng, động tác cần lập lại 3 lần, mỗi lần giữ nguyên tư thế cố định từ 15 – 20s, có thể tăng số giây và số lần tập theo thời gian.

　　Chống đẩy:

　　Chống đẩy không còn là bài tập quá xa lạ đối với tất cả mọi người, tuy nhiên nó vẫn được áp dụng đến tận ngày nay bởi tính hiệu quả của nó mang lại đối với tất cả mọi người, giúp cơ thể thêm săn chắc, đốt mỡ tốt, cơ tay và cơ phần ngực phát triển.

　　Bạn có thể thực hiệ động tác chống đẩy bằng việc nằm sấp, để hai bàn sát xuống sàng ngang ngực và nâng cơ thể lên cao rồi hạ xuống, có thể lập lại nhiều lần và tăng số lần theo thời gian.

　　Tập yoga

　　Những bài tập yoga không chỉ giúp các bạn rèn luyện sức kháng lực tốt, đốt cháy mỡ thừa, mang lại một thân hình săn chắc, mà nó còn có khả năng giải phòng các giới hạn của xương, tăng sự đàn hồi của sụn và phát triển chiều cao tốt, nhất là lứa tuổi dậy thì đang cần phát triển về chiều cao.

Báo chí nói về chúng tôi:

Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.