5 cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì

　　Vòng một quá lớn thật ra không quyến rũ hay đáng mơ ước như nhiều bạn gái vẫn nghĩ. Thậm chí nhiều cô nàng còn vất vả tìm cách làm ngực mình nhỏ lại để có ngoại hình cân đối hơn cũng như việc sinh hoạt ngủ nghỉ, đi đứng được thoải mái. 5 cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì sau đây sẽ giúp bạn giảm kích thước vòng một hiệu quả, săn chắc,...Hãy cùng tìm hiểu ngay bài viết sau nhé.

　　

Tuổi dậy thì ngực phát triển quá lớn có thực sự tốt?

　　Chứng vú to (hay còn gọi macromastia) là từ dùng để miêu tả những bạn gái với bộ ngực lớn bất thường so với các phần khác trên cơ thể. Ngực phát triển quá lớn không chỉ khiến nhiều bạn gái cảm thấy mặc cảm, tự ti mà còn gây những bất tiện khác. Ví dụ ngực phát triển quá lớn thường đi kèm với đau lưng trên, ngứa ran ở cánh tay và kích ứng da. Người mắc chứng này thường hạn chế trong các hoạt động xã hội và ít tham gia thể thao.

Ngực phát triển quá lớn ở tuổi dậy thì khiến nhiều bạn giá mặc cảm, tự ti

　　Chính vì vậy, ở thời điểm ban đầu, việc tham gia vào những liệu pháp thể dục, chăm sóc da, mặc những loại áo lót vừa vặn và sử dụng thuốc giảm đau là hết sức cần thiết.

　　Các bạn gái cũng có thể sẽ cảm thấy tự ti vì có nhiều người trêu chọc về bộ ngực quá khổ của mình.

5 cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì hiệu quả

　　Cơ thể bạn nữ trải qua nhiều thay đổi theo thời gian, do đó kích thước vòng một cũng sẽ thay đổi chứ không giữ nguyên. Một số thay đổi về cân nặng, cũng như chế độ ăn hay lượng hormone trong cơ thể cũng ảnh hưởng tới cỡ ngực. 5 cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì hiệu quả như sau:

　　1. Cách làm ngực nhỏ ở tuổi dậy thì bằng cách giảm cân

　　Đôi khi tình trạng ngực quá khổ do bạn gái có nhiều mỡ thừa trong cơ thể. Trong trường hợp này thì nên giảm cân là cách giúp ngực nhỏ hiệu quả. Có thể thay đổi chế độ ăn uống cũng như tập thể dục để giảm mỡ toàn cơ thể, kể cả mỡ ở vùng ngực.

　　Để giảm cân, hãy giảm lượng calo vào mỗi ngày bằng cách bỏ thói quen ăn vặt, đồ nhiều dầu mỡ. Bên cạnh đó, bài tập cardio sẽ giúp bạn đốt mỡ, giảm kích cỡ vòng một.

Cách làm ngực nhỏ ở tuổi dậy thì bằng cách giảm cân

　　2. Cách làm ngực nhỏ lại là: Giảm estrogen

　　Estrogen đóng vai trò chính trong sự phát triển mô ngực, hormone giúp các bé gái phát triển vòng một ở tuổi dậy thì. Do đó, việc giảm estrogen là cách làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì, đặc biệt nếu bạn đang bị mất cân bằng hormone.

　　Giảm Estrogen không chỉ làm ngực nhỏ lại ở tuổi dậy thì mà còn áp dụng cho phụ nữ ở nhiều độ tuổi. Để giảm estrogen trong cơ thể, có thể bổ sung nhiều loại ngũ cốc nguyên cám, trà xanh vào thực đơn. Ngoài ra, cũng có thể dùng thêm hạt lanh giúp điều chỉnh nồng độ estrogen, bảo vệ tim, giảm nguy cơ ung thư, ngăn ngừa viêm nhiễm.

　　3. Cách làm cho ngực nhỏ đi: Chọn đồ gọn gàng

　　Các bạn gái có thể áp dụng mua những loại áo lót vừa vặn, có độ nâng đỡ tốt. Tuy thay áo lót không thể là cách làm nhỏ ngực thật sự nhưng giúp phần nào khiến vòng một trông gọn gàng, săn chắc chứ không bị quá khổ. Hơn nữa, áo ngực vừa vặn giúp đỡ sức nặng và giảm thiểu khó chịu như đau lưng, khó chịu vòng một khi tập thể dục.

Cách làm cho ngực nhỏ đi bằng việc chọn áo ngực phù hợp

　　4. Cách làm ngực nhỏ lại bằng bài tập cho ngực

　　Bạn gái có thể thực hiện một vài bài tập làm nhỏ ngực với động tác khá đơn giản. Việc tập luyện sẽ giúp vòng một trở nên săn chắc. Có thể áp dụng những bài tâp sau:

　　Bài tập Push ups

　　Cách thực hiện như sau:

　　· Hai tay đặt trên sàn.

　　· Mũi chân chống xuống giữ phần thân dưới.

　　· Lưng thẳng, căng cứng cơ bụng, cơ mông tạo thành một đường thẳng.

　　· Hạ người xuống thấp không hạ mông xuống. Mắt nhìn thẳng về phía trước, giữ cơ thể ở tư thế thẳng.

　　· Hạ xương bả vai xuống, khi hạ cơ thể xuống đừng quên hít sâu vào.

　　· Tiếp đó, giữ căng cứng cơ bụng và đẩy ngược cơ thể trở lại vị trí ban đầu.

　　· Siết chặt hai tay xuống sàn khi đẩy người lên.

　　· Thực hiện động tác khoảng 20-30 lần.

Cách làm ngực nhỏ lại bằng bài tập cho ngực

　　Bài tập chống đẩy:

　　Cách thực hiện

　　· Duỗi thẳng 2 tay chống lên tường. Khoảng cách hai chân rộng bằng vai.

　　· Đưa người hướng về phía trước, khuỷu tay với cánh tay tạo thành một góc 45 độ. giữ tư thể này trong khoảng 2 giây rồi quay lại tư thế ban đầu.

　　· Thực hiện bài tập này thường xuyên để cải thiện kích thước vòng 1 hiệu quả nhé.

　　5. Cách làm vòng 1 nhỏ lại với chế độ ăn uống lành mạnh

　　Các bạn nữ cần bổ sung nhiều loại thực phẩm giàu dinh dưỡng nhưng chứa ít calo, giàu các loại vitamin và khoáng chất như: Rau bina, củ quả, trứng, bông cải xanh, trái cây,…

Cách làm vòng 1 nhỏ lại với chế độ ăn uống lành mạnh

Ngoài ra, nếu muốn giảm kích thước vòng một, bạn cũng nên tiêu thụ thực phẩm ít chất béo, muối, đường đồng thời hạn chế những thực phẩm đóng hộp, soda, nước ngọt, chất kích thích,… Đặc biệt, đừng quên uống đủ nước mỗi ngày.

Báo chí nói về chúng tôi:

Thanhnien.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc nơi bạn trao gửi sức khỏe

Suckhoedoisong.vn - Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng.

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.