5 cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tại nhà hiệu quả

　　Cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tại nhà hiệu quả như nào? Là vấn đề có thể được xem là nan giải đối với những bạn mắc phải tình trạng này. Ngoài ra,đó cũng là thắc mắc của không ít phụ huynh có nhu cầu tìm hiểu, nhằm giúp con em mình có được hướng giải quyết mỡ bụng tốt hơn.

Tuổi dậy thì có xuất hiện mỡ bụng?

　　Theo chia sẻ từ các bác sĩ chuyên khoa tại Phòng Khám Đa Khoa Hồng Phúc chia sẻ rằng: Tình trạng béo bụng ở tuổi dậy thì khá phổ biến đối với thế hệ trẻ, nhất là các bạn thuộc lứa tuổi dậy thì. Sở dĩ như thế, là do ở lứa tuổi thì thì việc ăn uống có phần mất cân bằng, cũng như số lượng cũng tăng lên nhiều so với người đã trưởng thành bổ sung vào cơ thể, từ đó cũng kéo theo việc ngủ nghĩ cũng nhiều hơn.

　　Từ những vấn đề trên và cộng với việc chuyển hóa năng lượng chậm của lứa tuổi ậy thì sẽ dễ khiến các em nhanh chóng tăng cân, béo bụng. Ngoài ra, các bạn phải nên biết một điều rằng trong giai đoạn dậy thì, sự phát triển của cơ thể càng nhanh chóng, thì quá trình chuyển hóa năng lượng và tiêu thụ sẽ càng chậm, chứ không bị đốt nhanh như mọi người đã lần tưởng.

　　Ngoài ra, như chúng ta đã biết lứa tuổi dậy thì sẽ rất thích ăn những dạng thực phẩm chiên xào, thức ăn nhanh, bánh kẹo, đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ hoặc báo ngậy,… Mà từ đó cũng là các yếu tố khiến hình thành lượng mỡ ben trong cơ thể, tích trữ dần qua thời gian dài và trở thành mỡ bụng, mỡ toàn thân,… Gây thừa cân.

Mỡ bụng gây ảnh hưởng gì đến sự phát triển của trẻ

　　Theo các chuyên gia tâm lý chia sẻ rằng: Tuổi dậy thì là giai đoạn có nhiều sự thay đổi về mặt thể chất và tâm lý. So với thế hệ tuổi dậy thì của thời đại trước, thì thế hệ giới trẻ thuộc tuổi dậy thì thời 4.0 có sự quan tâm nhiều hơn về ngoại hình, cũng như có sự nhìn nhận, đánh giá và chú trọng về sắc vóc của bản thân.

　　Chính vì những điều đó, khi bản thân mắc phải tình trạng mỡ bụng, thừa cân, béo bụng,… Sẽ rất dễ rơi vào trạng thái tự ti, mặc cảm với bạn bè và mọi người, cảm giác lo sợ bị trêu chọc từ bạn bè hoặc người thân. Ngoài ra, có rất nhiều bạn trẻ bị chứng béo bụng thừa cân còn là “tâm điểm” cho sự miệt thị về ngoại hình (Body – shaming) đến từ bất kỳ ai khi có ý chê bai và làm ảnh hưởng đến tâm lý của các trẻ bị tiêu cực về bản thân.

　　Nói về sự lâu dài của tình trạng béo bụng hay thừa cân, thì cơ thể sẽ đối mặt với sự phát triển lệch, làm gia tăng nguy cơ béo phì cao hơn nữa, thúc đẩy sự thèm ăn nhiều hơn người bình thường, dễ gây ra các căng bệnh nguy hiểm trong tương lai như: Bệnh tim, giảm thiểu trí nhớ, ảnh hưởng trí tuệ tiếp thu, bệnh về huyết áp, bệnh tiểu đường,…

5 cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tại nhà hiệu quả

　　Cách giảm mỡ bụng ở tuổi dậy thì tại nhà hiệu quả là điều mà nhiều bạn trẻ quan tâm đến. Sở dĩ như thế là vì muốn lấy lại một thân hình thon gọn, săn chắc hoặc ít nhất thì trở thành thói quen sống lành mạnh và hạn chế được sự tích mỡ bên trong cơ thể. Vì vậy, sau đây sẽ là 5 cách giúp giảm mỡ bụng mà bạn có thể áp dụng tại nhà.

　　+ Uống nhiều nước

　　Nước là thành phần chiếm 70% trong cơ thể của mỗi người, chính vì thế, nó là thứ có sự ảnh hưởng đến việc trao đổi chất bên trong cơ thể của chúng ta. Việc uống nhiều nước sẽ giúp tỷ lệ trao đổi chất được thúc đẩy và tăng cao, đốt cháy năng lượng thừa dù đang nghỉ ngơi. Ngoài ra, bạn có thể uống một cốc nước trước khi ăn,điều này sẽ khiến bạn ăn ít đi nhưng vẫn cảm thấy no.

　　+ Nước ép bưởi

　　Trái bưởi là một loại trái cây quá quen thuộc đối với người Việt Nam, bạn có thể thấy nó ở bất cứ khu chợ hay siêu thị nào mà bạn đi qua. Với tác dụng cung cấp nhiều vitamin tốt cho cơ thể,, nó còn mang khả năng loại bỏ lượng mỡ thừa bên trong cơ thể con người và điều này thật thích hợp để áp dụng trong công cuộc giảm mỡ bụng.

　　Bạn có thể sử dụng nước ép bưởi hoặc ăn bưởi hàng ngày hoặc bổ sung vào cơ thể trước 1 tiếng khi đi ngủ, điều này sẽ giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng trong lúc ngủ.

　　+ Tập thể dục

　　Như chúng ta đã biết, không có chuyện gì trở thành sự thật nếu chúng ta không hành động. Chính vì thế, khi bạn có sự quyết tâm giảm mỡ cơ thể nói riêng và giảm mỡ bụng nói chung thì không còn điều gì tốt hơn là hãy hoạt động thể chất hay tập thể dục.

　　Với việc tập thể dục, sẽ giúp quá trình đốt cháy năng lượng thừa mà bạn nạp vào bằng thức ăn sẽ tốt hơn, ngoài ra còn làm tiêu hao năng lượng thừa bên trong cơ thể bạn, giúp bạn nhanh chóng giảm cân và lấy lại vóng dáng thon gọn, nhẹ nhàng. Bạn có thể áp dụng những bài tập như: Nhảy dây, yoga, chạy tại chổ, plank, gập bụng, các bài tập plank kết hợp, chống đẩy,…

　　+ Trà xanh

　　Trà xanh không còn là loại cây quá xa lạ với mọi người, với bản thân lá trà xnh có chứa lượng lớn chất chống oxy hóa sẽ giúp quá trình trao đổi chất được diễn ra tốt hơn, từ đó loại bỏ mỡ thừa cũng tốt hơn. Bạn có thể uống một ly trà xanh ấm hàng ngảy để hỗ trợ giảm mỡ bụng tại nhà một cách an toàn.

　　+ Mật ong và chanh

　　Mật ong và chanh được xem là bộ đôi đắt lực trong việc hỗ trợ loại bỏ mỡ thừa ra khỏi cơ thể thông qua nước tiểu hoặc phân. Bạn có thể kết hợp 1 muỗng mật ong và ¼ quả chanh, cho cả hai vào một ly nước ấm và uống trước khi đi ngủ 30p hoặc vào mỗi buổi sáng.

Báo chí nói về chúng tôi:

suckhoedoisong.vn - Phòng khám Đa khoa Hồng Phúc Đồng Nai uy tín, chất lượng

Fanpage: Liên hệ Phòng khám Hồng Phúc Đồng Nai để bác sĩ tư vấn bệnh trực tiếp.